Guten Tag. Schlaflosigkeit wird sicherlich auf viele verschiedene Arten behandelt. Aber zuerst müssen wir herausfinden, was wir Schlaflosigkeit nennen können. Schlaflosigkeit ist daher eine Schlafstörung, Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung des Schlafes oder eine schlechte Schlafqualität mindestens dreimal pro Woche für einen Monat, und wenn diese Symptome vorliegen, lohnt es sich, einen Psychiater aufzusuchen, um Medikamente zu verschreiben, und wenn möglich einen Psychotherapeuten, der sich auf Schlafstörungen spezialisiert hat. Insbesondere die kognitive Therapie hat sich bei der Behandlung von Schlafstörungen bewährt, aber wenn Sie weniger als dreimal pro Woche sind, ist eine Schlafhygiene in Betracht zu ziehen (Schlafhygiene wird auch zur Vorbeugung von Schlafstörungen empfohlen). Was ist in der Schlafhygiene enthalten? Benutzen Sie das Bett nur zum Schlafen. Lesen Sie nicht auf dem Bett liegend, versuchen Sie, das Telefon nicht zu benutzen und führen Sie vor allem nicht die Arbeitsaufgaben des Liegens / Sitzens auf dem Bett aus. Nach dem Aufwachen sofort aus dem Bett steigen, die beste Zeit zum Einschlafen wählen und aufstehen und unabhängig vom Wochentag halten. Die optimale Schlafdauer für Erwachsene beträgt 8 Stunden. 2-4 Stunden vor dem Schlafengehen dürfen Sie keine tonischen Getränke (Kaffee, Coca-Cola), Alkohol oder Rauch trinken. Verschieben Sie sportliche Aktivitäten auf den Morgen oder trainieren Sie zumindest nicht 2 Stunden vor dem Schlafengehen, verwenden Sie keine Gadgets eine Stunde vor dem Schlafengehen. Diese Zeit kann dem Lesen eines Papierbuchs, dem Waschen oder Musikhören gewidmet werden. Achten Sie auf die Temperatur und Frische der Luft im Schlafzimmer, lüften Sie tagsüber und wechseln Sie mindestens einmal pro Woche die Bettwäsche. Du solltest dich im Bett so wohl wie möglich fühlen, wenn du nicht schlafen kannst, leg dich nicht ins Bett. Steh auf und tu etwas Beruhigendes und Entspannendes. Diese Regeln helfen, den Schlaf zu normalisieren und können bei Schlafstörungen helfen.

Schlaflosigkeit, natürlich. Zuerst sollten Sie einen Arzt aufsuchen, vorzugsweise einen Neurologen oder Psychotherapeuten/Psychiater. Ich werde die Pillen nicht empfehlen, da jeder seine eigenen Pillen verschrieben bekommt, je nach den Gründen für Schlaflosigkeit und die meisten Medikamente nicht ohne Rezept verkauft werden. Schlaflosigkeit kann eine Folge schwerer psychischer Überlastungen sein und kann zusätzliche Entscheidungen treffen müssen, ob medizinisch oder nicht.

Schlaflosigkeit muss behandelt werden, denn wenn ein Mensch nicht vollständig schläft - hat sie einen sehr starken Einfluss auf die gesamte Gesundheit, denn vor allem leidet sie unter Immunität. Versuchen Sie, eine Schlaftablette zu nehmen.

Wenn Schlaflosigkeit Sie schon lange beschäftigt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und Ihnen werden Medikamente gegen Schlaflosigkeit verschrieben, aber es ist besser, zunächst den Arbeits- und Ruheplan zu beachten, vor dem Schlafengehen zu baden und das Schlafzimmer zu belüften. Apotheken verkaufen Kräutertees, die auch in solchen Fällen helfen können.