Jeder denkt an die Zukunft. Aber wenn die Gedanken an ihre Handlungen in Zukunft dich tagsüber völlig überwältigen, dann sag dir einfach, was du am Abend darüber denken wirst. Wähle am Abend eine halbe Stunde, damit dich niemand eine halbe Stunde lang stört. Stellen Sie den Wecker auf 30 Minuten ein. Lehnen Sie sich zurück und denken Sie gründlich über ihre Zukunft und die Folgen ihres Handelns nach. Stell dir vor, du hast etwas getan. Was könnte folgen? Was ist umgekehrt? Sobald der Wecker klingelt, nimm das Notizbuch (du solltest es im Voraus kaufen, speziell für diese Übung) und schreibe alles auf, woran du gedacht hast. Alle von ihnen! Als nächstes geh dich waschen (stell dir vor, dass du heute Abend all deine besorgniserregenden Gedanken weggespült hast). Am nächsten Tag ist alles gleich. Sag dir selbst, dass du heute Abend darüber nachdenken wirst. Und am Abend, wiederholen Sie die Geschichte mit dem Wecker und dem Notizbuch ihrer Gedanken, eine Bedingung: jeden Abend, wählen Sie die gleiche Zeit. Zum Beispiel jede Nacht um 19:00 Uhr. Tue dies für mindestens zwei Wochen. Mehr als das, werden Sie überrascht sein, aber diese Übung hilft, Angst zu reduzieren und mit zwanghaften Gedanken umzugehen.

Beginnen Sie, über die Gegenwart nachzudenken, indem Sie sich auf die Wahrnehmung von Geräuschen, Tastsinn, visuellen Volumen konzentrieren. Wenn du deine Aufmerksamkeit auf drei Wahrnehmungskanäle lenkst und sie auf den eingehenden Informationen (Gefühlen) über die Objekte der Welt um dich herum hältst, reichen die Gehirnressourcen nicht aus, um bewusst über etwas anderes nachzudenken. Zum Beispiel können Sie einen Spaziergang machen, indem Sie die umliegende Landschaft genau betrachten, den Geräuschen der Gegend lauschen und jeden Schritt spüren, den Sie auf der Straße unternehmen. Ja, es ist besser, solche Spaziergänge abseits von Straßen und Autos zu üben, da man sich hinreißen lassen und die gefährliche Situation nicht bemerken kann. Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass die Praxis eine Bewertung vermeiden und sich auf die Wahrnehmung beschränken sollte. Wenn man sich den Baum ansieht, kann man zu sich selbst sagen: "Seht den Baum", aber vermeidet Bewertung und Selbstironie, wie "seht das Eichhörnchen, ruft die Krankenschwestern.

Willst du ein Experiment? Denke darüber nach, was du morgen früh um 10:00 Uhr machen wirst, was du um diese Zeit machen wirst? Achte nun auf deine Reaktion. Ich nehme an, nein, obwohl ich dich gebeten habe, über die Zukunft nachzudenken und was du tun wirst, weil du weißt, was morgen früh mit dir passieren wird, aber wenn du über ferne Ereignisse nachdenkst, weißt du es nicht, wir haben Angst vor dem Unbekannten. Es ist leicht zu sehen, wenn du dich einem dunklen Raum näherst. Bis man das Licht anmacht, hat man auch Angst vor dem Unbekannten.

Ich nehme an, Sie erwarten etwas Negatives, nicht positives aus der Zukunft. In der Regel werden Menschen durch Angst bewegt - um eine schlechte Beurteilung zu bekommen oder etwas oder jemanden zu verlieren. Wird es dir helfen, dich viel besser zu fühlen, wenn du verstehst, was dir Angst macht? Und wichtig ist, dass die Angst vor der Zukunft meist in der Vergangenheit geboren wird, in einer Beziehung zu einer wichtigen Person. Deshalb ist es nützlich, nicht nur zu verstehen, was dich stört, sondern auch die Ursache in der Vergangenheit zu finden. Es ist auch nützlich zu bedenken, dass die Zukunft nicht nur von dir abhängt, sondern auch von deinen spezifischen Handlungen, aber auch von vielen verschiedenen Faktoren, die die Bildung von Ergebnissen beeinflussen.

Kommt darauf an, was du denkst. Finde genau heraus, was dich bedrückt. Familie, Arbeit, Eltern, Gesundheit, Eigentum. Geben Sie anschließend die Anforderung an. Wie werden Sie sich verhalten, wie werden Sie sich fühlen, wie werden Sie sich fühlen, welche Emotionen werden Sie erleben, wenn das, was Sie denken, wahr wird.

Solche Fragen stellen sich, wenn es keine interne Unterstützung gibt. Ein Mensch kümmert sich wirklich um die Zukunft. Entscheidungen sind sehr einfach, tun Sie nichts, was nicht geschickt und peinlich sein könnte, gehen Sie geradeaus, haben Sie keine Angst vor nichts. Die höheren Kräfte, die dich unterstützen, werden einen Menschen niemals geradeaus gehen lassen, mutig und mit Würde. Es ist wie, ich sage, meine Götter, meine Familie und die Geister der Vorfahren werden mich nicht verlassen, sie führen und beschützen mich. Ich habe überhaupt nichts zu befürchten, mein Weg ist hell und richtig, und noch ein paar Worte, um irgendwo hinzugehen, man muss wissen, wohin man geht.

Bestimmen Sie das schlechteste Ergebnis der Situation und akzeptieren Sie es. Werfen Sie einen distanzierten Blick auf den aktuellen Stand der Dinge, setzen Sie Prioritäten und gehen Sie leise auf Ihr Ziel zu. Egal wie es läuft, es ist besser als das, was man am Anfang ertragen hat.

Hallo. Schreiben Sie Ihre Gedanken auf Papier. Was es wert ist zu tun, wird es in einen Plan verwandeln und mit der Ausführung beginnen. Was Du nicht tun musst, lass Dich einfach gehen.