Es gibt keine Übungen, die die Schönheit der Knie verbessern. Und es ist schwer, ein Kniegelenk irgendwie zu "dekorieren". Ich nehme an, dass das Problem hier in den Fettablagerungen auf deinem Bein liegt, und es sind sie, die deine Schönheit verbergen, und Menno mit dem Fett, das wir bekämpfen müssen... Zuerst einmal, damit das Fett zu verbrennen beginnt, musst du einen Kalorienmangel schaffen. Ich meine, mehr zu verbrennen, als du verbrauchst. Wir zählen ihren Tagessatz, ziehen davon 300-500 ab, den resultierenden Wert, den Sie täglich einhalten müssen. Jeder Online-Kalorienrechner kann Ihnen bei den Berechnungen helfen. Und in der täglichen Überwachung der Anwendung, den Power-Tagebüchern. Als Nächstes die Trainingseinheiten. Sie werden Ihnen helfen, das Fett schneller und mit mehr Spaß loszuwerden. Außerdem wird es das Aussehen ihrer Beine deutlich verbessern (es sind die Muskeln an ihren Beinen, nicht ihre Knie. Die Knie werden schön genug sein, wenn das Fett verbrennt). Im Idealfall wenden Sie sich an den Coach, um ein Trainingsprogramm für Sie zu erstellen.

Wenn es keine Probleme mit der Kniegesundheit gibt, ist es wichtig, regelmäßig zu lernen. Kniebeugen sollten mit gespreizten Beinen über die Schulterbreite durchgeführt werden. Kniebeugen sollte durchgeführt werden, ohne die Fersen vom Boden zu ziehen und den Körper nach vorne zu ziehen. Nettes Seilhüpfen. Du kannst die Dinge härter machen, indem du mit gekreuzten Beinen springst. Eine einfache, aber sehr effektive Übung ist das Treppensteigen. Neben den regelmäßigen Aktivitäten ist es wichtig, die Essgewohnheiten und den Schlaf zu überwachen und anzupassen, denn all diese Aktivitäten in der Anlage machen ihre Füße unwiderstehlich.