Ja, Protein wird definitiv helfen, Gewicht zu verlieren. Protein ist einer der wichtigsten Makronährstoffe beim Abnehmen und bringt den Prozentsatz des subkutanen Fettes auf Normalwerte. Die Antwort ist einfach. Proteinnahrung ist ein Lieferant von Aminosäuren für den Körper, die wiederum die "Bausteine" unserer Muskeln sind. Einer der Hauptvorteile von Proteinnahrung ist ihre Fähigkeit, Hunger und Sättigung zu stillen, besonders wenn sie mit Gemüse und Kräutern eingenommen wird, und Proteinprodukte sind Produkte, für die der Körper viel Energie aufwendet, um sie zu verdauen und aufzunehmen, etwa 20% des Kaloriengehalts von Proteinnahrung werden für ihre Verdauung und weitere Assimilation verwendet. Dabei geht es vor allem darum, die richtigen Quellen für Proteinnahrung zu wählen: Geflügelfleisch, Fisch, Milchprodukte, Eier, Sporternährungsprodukte mit hohem Proteinanteil. Protein hat keinen direkten Einfluss auf die Gewichtsabnahme...... Einfluss der allgemeinen Abnahme der Kalorien vom allgemeinen Kalorienwert der täglichen Norm, es ist natürlich, aber es ging um Protein, anstatt um den Kalorienwert und das Verhältnis zu Proteincocktails, verhindern sie, dass sie Gewicht verlieren, weil sie leichte, unmerkliche Kalorien sind. Wie das Trinken von 30 Gramm Protein ist wie das Trinken von Wasser. Und in der Nahrung, diese dreißig Gramm sind 7-8 Eiweiß, oder ein anständiges Stück Hühnerbrust. Und natürlich hilft es nicht, Gewicht zu verlieren, es macht es nur schwieriger. Wenn du zum Beispiel überhaupt nichts isst, wirfst du mehr ab, und Hunger wird nicht einmal entstehen, nur manchmal. Und Sie brauchen Protein beim Abnehmen für etwas anderes - um die Muskeln zu schonen, sodass die Gewichtsabnahme auf Kosten von Fett und nicht von Muskeln geht. Deshalb, wenn Sie abnehmen, müssen Sie immer noch 1,5-2 Gramm Protein pro kg Körpergewicht essen, aber es ist Protein aus der Nahrung, nicht Protein-Cocktails, weil es die Nahrung ist, die sättigt, und Cocktails nur Hunger stiften, zumindest habe ich das. Protein wird in einer Reihe von Massen benötigt, insbesondere für Menschen mit schlechtem Appetit, um ihr Leben sozusagen zu erleichtern. Es gibt keinen Bedarf an Protein beim Abnehmen, mit einigen Ausnahmen, was ein separates Gespräch ist.

Protein ist nur ein Protein. Wie in Eiern, Fisch, Fleisch. Manchmal schnell und langsam in der Verdaulichkeit. Schlankheitskur wird nur zum größten Teil durch eine ausgewogene Ernährung mit Kaloriendefizit, das Fehlen von Zuckerspitzen im Blut (schnelle Kohlenhydrate entfernen), die Einhaltung des Regimes beeinflusst. Dem Körper ist es egal, wo Sie die richtige Menge an Protein, Protein oder Hüttenkäse bekommen. Quark enthält nicht die Aminosäuren im Rindfleisch. Daher sind sowohl Hüttenkäse als auch Rindfleisch ausgewogen, abwechselnd an Tagen. Und es ist sehr gut, Gemüse hinzuzufügen, besonders grünes Gemüse, wie z.B. Kohl, grüner Dill, Petersilie, etc. Vorsicht bei Tomaten, Auberginen und Zucchini wegen des erhöhten Salzgehalts. Und sei vorsichtig mit dem Haferbrei. Eine echte Erholung nach dem Unterricht gewährleistet die Verwendung von Rindfleisch. Ich stimme zu, es war sowieso korrekter, an den Organismus zu schreiben, wo er alle Aminosäuren bekommt, insbesondere die essenziellen, die sich nicht selbst synthetisieren können, sie sind 8 oder 9, ich werde Sie genau erinnern. Du solltest dich nie auf Diäten wie Buchweizen und Schneehuhn einlassen. Und bei den Kohlenhydraten ist alles anders, individuell, wer an einem Glas Buchweizen pro Tag wächst und wer an zweien trocknet und abnimmt.