Oh, ja, natürlich! Es ist nie zu spät, mit dem Training zu beginnen. Aber Training ist nicht das Einzige, was man für einen Körper braucht. Aber der Schwerpunkt sollte auf drei Dingen liegen: Krafttraining, Ernährung und Schlaf. Was eine Figur bildet: Wenn wir über den Aufbau einer Figur sprechen, denke ich, dass es um Muskelwachstum geht. Die Muskeln bestehen aus Eichhörnchen. Damit sie wachsen können, müssen Sie daher genügend Protein und Nahrung zu sich nehmen und den Muskeln einen Anreiz zum Wachstum geben. Ein solcher Anreiz ist das Krafttraining. Genügend Protein ist 1,5 bis 2 Gramm pro Kilogramm Gewicht. Wenn Sie z.B. 70 kg wiegen, müssen Sie mindestens 105 g Eiweiß oder besser noch mehr zu sich nehmen; Krafttraining ist Training mit äußerem Widerstand (Hanteln, Riegel, Simulatoren), der die Muskeln zwingt, Kraft anzuwenden. Bei der Erholung nach dem Training passt sich der Körper der Belastung an. Wenn die Auswirkungen auf den Körper das übliche Niveau übersteigen (Training ist objektiv hart für dich), gibt es einen Superkompensationseffekt - das Niveau der gestressten Funktionen und Ressourcen wird erhöht. Regelmäßig trainierte Menschen synthetisieren während der Regeneration Proteine in ihren Muskeln und anderen Geweben. Was nützt ein Traum: Schlafmangel: Reduziert die Konzentration und erhöht das Verletzungsrisiko im Training. Es ist leicht, sich zu verletzen und keine Figur zu machen: Grelin (das Hormon des Hungers) steigt, und damit Appetit und Verlangen nach kalorienreichem Essen. Und das Sättigungshormon (Leptin) nimmt ab. Es besteht das Risiko, eine Figur zu bilden, die nicht das ist, was wir uns wünschen: Erhöht Cortisol (Stresshormon). Hohes Cortisol reduziert Testosteron und Somatotropin, eine der Funktionen, die den Muskelaufbau unterstützen. Es reduziert auch die Proteinsynthese selbst. Eine Stagnation bei Training und Ergebnissen wird gewährleistet. Und dazu kommt, dass bei hohem Cortisolgehalt der Dopaminspiegel sinkt - der Wille wird schwächer und die Freude an der Leistung geht verloren. 29 Jahre alt ist nicht 49 Jahre alt. Es ist schwieriger, mit 49 Muskeln aufzubauen. Der Testosteron- und Somatotropinspiegel nimmt mit zunehmendem Alter ab. Dennoch ist alles möglich. Und mit 29 Jahren sind alle Funktionen noch auf dem Höhepunkt.

Außerdem ist das Alter für den Unterricht am besten geeignet: Das Skelett ist voll ausgebildet und wenn es keine gesundheitlichen Probleme (Verletzungen, chronische Krankheiten) gibt, dann können Sie im Alter von 35 Jahren eine sehr beeindruckende Figur schaffen und sie in der Zukunft halten.