140-145 Schläge sind sehr wahrscheinlich (warum ist es wahrscheinlicher, weil jeder Mensch einzelne Pulszonen hat), noch einen aeroben Bereich zu haben, das Training auf einem solchen Puls entwickelt die Ausdauer des Herzsystems. Wenn Sie keinen Herzfehler haben, werden Sie ihn nützlich finden. Beachten Sie jedoch, dass Sie nicht immer mit einem solchen Puls laufen sollten, es ist wichtig, dass ein Teil Ihres Trainings mit einem niedrigeren Puls durchgeführt wird. Wenn langsames Joggen eine Entwicklungsübung für Sie ist, ist schnelles Gehen eine geringe Intensität. Alternatives Gehen und Joggen, und im Laufe der Zeit wird sich dein Körper anpassen und deine Herzfrequenz wird niedriger sein als jetzt. Das Wichtigste ist die Regelmäßigkeit des Trainings.