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- Die Ketodioden basieren auf fett-angereicherten Lebensmitteln. Optimale Formel: 70% Fett + 20% Eiweiß + 10% Kohlenhydrate.
- Sie können essen: Avocado; Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte; Eier; Käse (besonders weiche Sorten). Milchprodukte mit hohem Fettgehalt (den 2% Hüttenkäse entfernen und 10% an seine Stelle setzen); Pilze und frisches Gemüse, Nüsse. Sie können sogar mit kohlenhydratarmem Mehl (z.B. Mandel- und Kokosnussmehl) backen. Alkohol kann zur Herstellung von trockenen Weinen verwendet werden.
- Sie können nicht essen: Zucker, Honig, Mehl (wenn es nicht von der erlaubten Liste ist), Teigwaren, Getreide, Trockenfrüchte.
- Der offensichtliche Vorteil dieser Diät ist, dass Sie schnell essen und der Bedarf an häufigen Snacks verschwindet. Außerdem trägt die starke Reduzierung der Kohlenhydrate in der Ernährung zur Gewichtsabnahme bei.
- Zu den Nachteilen gehören mögliche Schläfrigkeit und Apathie, und es ist notwendig, den Cholesterinspiegel zu überwachen - er kann steigen. Es ist wünschenswert, zumindest zum ersten Mal einen Spezialisten aufzusuchen. Außerdem kann man nicht ein paar Monate lang auf einem Ketodet sitzen - das ist ein Ernährungsprinzip, das ständig befolgt werden sollte.
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