Zu diesem Thema gibt es zwei Meinungen. Es gibt Unterstützer des reduzierten Trainings, sie glauben, dass 2-3 Ansätze pro Muskelgruppe ausreichend sind. Die Übungen müssen einfach sein und das Gewicht muss mit jeder Trainingseinheit zunehmen. Unterstützer von High-Volume-Training glauben, dass es notwendig ist, 8-12 Ansätze pro Muskelgruppe für das Massenwachstum zu machen. Bei dieser Art von Belastung "reißen" die Muskeln und wachsen schneller, bei Neueinsteigern beginnt man mit einem verkürzten Training. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass die Masse noch an Ort und Stelle ist. Dann kannst du zum High-Volume-Training übergehen.