Ja, natürlich. Jede körperliche Aktivität ist sehr wichtig für eine effektive Gewichtsreduktion. Jede Sportart, auch Walking, kann helfen, das Körpergewicht zu reduzieren. Wandern ist eine der zugänglichsten Arten der körperlichen Aktivität. Es ist wünschenswert, dass es nicht nur ein Spaziergang ist, sondern mit einem wechselnden Tempo, mindestens 1 Stunde pro Tag. Man beginnt die ersten 5-7 Minuten in einem langsamen Tempo, dann 10-15 Minuten in einem schnellen Schritt. Wenn Sie unter Atemnot leiden, ist es empfehlenswert, bis zur Erholung der Atmung ein langsames Tempo zu wählen, und dann abwechselnd schnell und langsam zu atmen. Die schnelle Gehzeit sollte täglich schrittweise erhöht werden. Es ist wichtig, dass der Sport Ihnen Freude bereitet und Sie nicht nach einer Weile aufgeben. Sie können die Art der körperlichen Aktivität oder die Zeit/Länge und Intensität der Aktivität periodisch ändern. Neben dem Sport ist es zur Reduzierung des Körpergewichts wichtig, eine ausgewogene hypokalorische Ernährung einzuhalten, damit der Kalorienverbrauch pro Tag den Bedarfswert übersteigt.