Oh, ja, natürlich! Sie müssen nach dem Training nicht aus dem Fitnessstudio kriechen, um abzunehmen, da die Gewichtsabnahme stark von der Ernährung abhängt. Die Ernährung (reduzierter Kaloriengehalt, genügend Eiweiß und Gemüse) macht uns schlank. Training macht uns sportlich und fit, deshalb ist Technik das Wichtigste im Training. Wenn Sie zu viel Gewicht nehmen oder zu viele Wiederholungen machen, kann die Technik verloren gehen. Dies kann im schlimmsten Fall zu Verletzungen führen. Im besten Fall kann ein solches Training nicht als Qualitätstraining bezeichnet werden, da das Training das "Coaching" der nächstwichtigsten Entwicklung beinhaltet. Wenn Sie im Krafttraining tätig sind, müssen die Arbeitsgewichte wachsen. Wenn Sie Cardio machen, sollte die Dauer/Geschwindigkeit zunehmen. Und auch dafür gibt es keinen Grund, in die Klasse zu gehen, das tue ich meinen Kunden gegenüber: die erste Woche des Monats - das Training mittlerer Intensität, das Gefühl von 5-6 Punkten. Es ist ungefähr so, als ob du alle Wiederholungen im Ansatz gemacht hast und du 2-3 weitere Wiederholungen übrig hättest. Die zweite Woche des Monats - die Last steigt, das Gefühl von 7-8 Punkten. In dieser Woche reduziere ich die Anzahl der Wiederholungen und erhöhe die Arbeitsgewichte, die dritte Woche des Monats ist eine erhebliche Belastung von 9-10 Punkten. Gewichte und Wiederholungen können zunehmen. Es ist die härteste Woche. Vierte Woche ist die einfachste, 3-4 Punkte. Wir reduzieren die Anzahl der Ansätze auf 2, Gewicht - unter der ersten Woche. Dann wiederholt sich der Zyklus, aber der Durchschnitt wird die zweite Woche, die dritte Woche wird die zweite, die dritte Woche wird die zweite, die dritte Woche wird die dritte, die dritte geht zu einem neuen Gewicht, die vierte reduziert die Belastung. Dies geschieht, damit eine Person sich erholen, Fortschritte machen, nicht die Technik opfern würde, um mehr Kalorien und die meiste Zeit lebhaft zu verbringen. Und natürlich habe ich das getan, denn dieses Schema kann auf jedes Training angewendet werden.