Schnelle Antwort: JA, aber erst ca. 30 Minuten danach.

Wenn man ein wenig detailierter antwortet, gibt es so ein Konzept wie das "Protein-Kohlenhydrat-Fenster". Es wurde früher im Umfeld von Bodybuildern und Fitness betrachtet, dass, wenn man in diesem Fenster nicht etwas Protein-Kohlenhydrat (Banane + Protein-Shake) isst, dann ist alles Training vergeblich und die Prozesse des Katabolismus werden die Muskeln "fressen". DIESE MEINUNG IST EIN MYTHOS. Es wurde vor langer Zeit zerbrochen und es hat sich herausgestellt, dass dieses "Fenster" nach dem Training etwa 24 Stunden dauert, d.h. die Hauptsache ist, innerhalb von 24 Stunden nach dem Krafttraining gescheit zu essen. Es war lustig zu beobachten, wie die Jungs unmittelbar nach dem Training in die Umkleidekabine rannten, sich krampfhaft den Hals vollschütteten und eine Banane nach der anderen aßen.

Das einzig Wichtige an der Zeitmessung ist, dass Sie etwas Sportlernahrung und Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, und was das Essen betrifft - die Hauptsache ist, dass Sie sich wohlfühlen.

Unmittelbar nach dem Training ist nicht notwendig, nach etwa einer halben Stunde können Sie mit dem Verzehr von Protein-Nahrung beginnen, wenn der Zweck Ihres Trainings die kontrollierte Zunahme ist. Sollten Sie abnehmen wollen, warten sie nach dem Training ca. 2 Stunden, damit der Körper alle Ressourcen so weit wie möglich ankratzt und aufbraucht.