Man braucht nicht viel Wissen über gesunde Lebensweisen, um einen leckeren und gesunden Salat zu zubereiten. Schließlich werden die gesündesten Salate aus Gemüse, Obst und Nüssen hergestellt. Das Wichtigste ist, dass die Qualität der Produkte hoch ist. Frische Zutaten sind der Schlüssel zu Ihrer Gesundheit und Salatvorteile. Also, für die Zubereitung der nützlichsten Salate ist es notwendig, Saucen mit verschiedenen künstlichen Zusatzstoffen auszuschließen, wenn Saucen nur natürlich, wenn Öl, Gemüse, es ist besser nicht raffiniert, wenn saure Sahne, es ist nicht saure Sahne-Sauce, nämlich saure Sahne, etc. Wir sprechen über den Nutzen und die bessere Aufnahme von Produkten, nicht über die Ernährung, so dass auch natürliche Gewürze akzeptabel sind. Der Salat sollte mindestens 30 Prozent des Gesamtvolumens grün haben.

Die Meinung der Spezialisten für die gesunde Ernährung ändert sich heute recht oft, aber man kann mit Sicherheit sagen, dass frische Gemüsesalate immer noch als sehr nützlich gelten und die wichtigsten sind grüne Blattgemüse. Aber auch fermentiertes Gemüse wie Sauerkraut oder eingelegte Gurken werden immer häufiger als nützlich bezeichnet. Ich empfehle meinen Lieblingssalat, oft als "Frühling" oder "Vitamin" bezeichnet. Weißkohl - 1/4 eines kleinen Kohls, Gurke frisch - 1, grüne Zwiebeln - 1, Pfeffer - nach Geschmack, Limonensaft, Olivenöl - nach Geschmack. Kohl dünn schneiden, Salz und Knitterhände, damit der Saft fließen kann. Reiben Sie die Gurke auf einer großen Reibe. Gemüse und Kräuter in einer Schüssel vermengen, 1-2 Tassen Zitrone, Olivenöl, vermischen und auf den Tisch stellen.

Gesünder Salat ist ein leichtes, leicht verdauliches Lebensmittel, das Nährstoffe und Vitamine enthält. Der praktische Salat besteht aus frischem Gemüse, Kräutern und manchmal auch Obst und Beeren. Diese Zusammensetzung hilft, Fette und Kohlenhydrate im Körper abzubauen. Wenn Sie mit Zutaten kochen oder braten, obwohl es besser ist, es für einen gesunden Salat überhaupt nicht zu tun, sollten diese Zutaten frisches Gemüse und Kräuter sein. Die nützlichsten Salate ohne Soßen, Lebensmittelzusatzstoffe, Gewürze, Salz, Zucker. Und die Produkte für einen gesunden Salat sollten frisch und von guter Qualität sein.