Um Ihr Körpergewicht zu senken, müssen Sie einen Kalorienmangel schaffen. Sie müssen also tagsüber weniger essen und mehr Kalorien verbrauchen. Der Organismus gibt Energie für die Aufrechterhaltung derLebenstätigkeit, für die körperliche Aktivität aus. Wenn die körperliche Aktivität erhöht wird, braucht der Körper mehr Energie, um sie auszuführen. Wenn die aus der eingehenden Nahrung umgewandelte Energie nicht ausreicht, füllt der Körper sie mit Fettmasse auf. Gleichzeitig ist es bei einer Gewichtsabnahme sehr wichtig, eine normale Menge an Eiweiß zu konsumieren, da eine unzureichende Versorgung den Verlust von Muskelmasse beeinflussen kann, was bei einer Gewichtsabnahme äußerst unerwünscht ist.