Es gibt keine Produkte, mit denen man nicht frühstücken kann. Wenn der Lebensstil aktiv ist - am Morgen rennt man zum Training oder zur Arbeit, wo man den ganzen Tag auf den Füßen verbringt, braucht man Eichhörnchen (Wahl: Eier, Vögel, Hüttenkäse, Käse) und Kohlenhydrate (Wahl: Vollkornbrot, Haferbrei). Wenn der Lebensstil weniger aktiv ist - kein Training und intellektuelle Arbeit, dann ist das Frühstück besser mit Proteinen (Auswahl von Eiern, Geflügel, Hüttenkäse, Käse) und für das Volumen Ballaststoffe (saisonales Gemüse oder Beeren). Laut Forschung, Optimierung von Lebensmitteln für Sättigung (2015) besser gesättigte Protein Lebensmittel und Ballaststoffe. Das bedeutet, dass Sie sich nach einem solchen Frühstück für längere Zeit satt und satt fühlen werden. Einfache Kohlenhydrate (Zucker, Süßigkeiten, Süßigkeiten) erhöhen dagegen den Zuckergehalt im Blut und sättigen nicht lange. Und Flüssigkeiten (Säfte, Smoothies) werden schnell aufgenommen und sättigen sich auch nicht. So sind zum Frühstück Fruchtsmoothies oder Tee mit Brötchen die schlechteste Wahl.