Wenn wir "fit" sind, meinen wir: wenig Fett unter der Haut; gute körperliche Vorbereitung; hohe Produktivität während des Tages; Abwesenheit von Krankheiten; soziales und psychologisches Wohlbefinden. Healthy Lifestyle (HLH) ist ein Konzept, das sowohl erweiterbar als auch universell ist und sich nicht darauf beschränkt, schlechte Gewohnheiten, Essen und Training aufzugeben. Gesunder Lebensstil ist auch die richtige Einstellung zu sich selbst, seinem Körper, zu den Menschen um den Alltag herum, zur Arbeits- und Freizeitgestaltung, wie sie von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert wird. Gesundheit ist ein vollständiges körperliches, geistiges und soziales Wohlbefinden, nicht nur das Fehlen von Krankheiten und körperlichen Defekten. Sie können in Form bleiben, bis Sie gesund sind. Die körperliche Gesundheit kann erhalten werden durch: aktiven Lebensstil (Training, Spiele im Freien, Spaziergänge), richtige und rationelle Ernährung (80% verarbeitete und natürliche Produkte, 20% von allem, was Sie wollen), die richtige Organisation von Arbeit und Erholung (vergessen Sie nicht die richtige Ruhe, die richtige Organisation des Arbeitsplatzes, Zeitmanagement bei der Arbeit und im Ausland). Spirituelles und soziales Wohlbefinden: Stressbewältigung (Atemübungen, Yoga, Lesen, Musik hören), Aufbau starker und sicherer sozialer Bindungen zu Familie und Menschen (Gemeinsamkeiten finden, Kompromisse und Flexibilität in der Kommunikation, Stigmatisierung vermeiden, tolerante Einstellung gegenüber Menschen). Daraus ergibt sich, dass ein gesunder Lebensstil ein Konzept ist, das eine Vielzahl von Aspekten des Lebens der Menschen umfasst. Und die einfachste Entscheidung ist, diesen Regeln nicht zu folgen, sondern sie in Ihre üblichen Aktivitäten zu verwandeln, sie sozusagen zu Automatismen zu machen, die Sie ohne zu zögern tun.

Du willst nicht fett werden? Wenn ja, ist der einfachste Weg, Ihre Essgewohnheiten zu analysieren und zu korrigieren (z.B. weniger Zucker und einfache Kohlenhydrate zu sich zu nehmen) und regelmäßig (!) zumindest etwas motorische Aktivität zu zeigen. Man muss ein einfaches Prinzip verstehen - je mehr man konsumiert, desto mehr muss man ausgeben. Wenn Sie keinen Sport treiben wollen, müssen Sie Ihr Essen schneiden, indem Sie zusätzliche Kalorien loswerden. Es ist nicht notwendig, diese Kalorien zu berechnen, man kann auf die einfachste Logik verzichten: Süßigkeiten, Mehl, Fett essen - nicht vergessen, einen Spaziergang zu machen (energetisch). Das heißt, Sie müssen Ihr Gleichgewicht finden, der Stoffwechsel jeder Person ist anders. Jemand verbrennt alles wie ein Ofen, auch wenn es auf der Couch liegt, und jemand bekommt keinen zusätzlichen Salat.

Der einfachste Weg, in Form zu bleiben, ist, das richtige (Verhältnis von Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten) häufiges Sporttraining zu haben. Es ist wie Laufen, Fitnessstudio, Schwimmen. Die Hauptsache ist, mehr Kalorien auszugeben als zu essen.

Es gibt mehrere Faktoren, die den Zustand der körperlichen Fitness beeinflussen. Um in Form zu sein, braucht man mindestens eine gute Nachtruhe und jeden Tag Bewegung, die gleiche Übung. Essen beeinflusst auch die Form, sonst entsteht ein Gefühl der Schwäche.