Dies ist die Fähigkeit, sich selbst, seine eigenen Interessen, Meinungen, Meinungen, Rechte, Wünsche zu verteidigen, sie direkt und offen, aber korrekt zu melden, aber ohne die Gefühle anderer zu verletzen oder zu beleidigen, ohne ihre Rechte zu verweigern. Ziele zu setzen, besonders in schwierigen Situationen für dich. Zum Beispiel gefällt dir die Tatsache nicht, dass ein Freund immer zu spät kommt, wenn du einen Termin vereinbarst. Das Ziel wird sein - ich möchte, dass mein Freund pünktlich ist und meine Zeit respektiert, es schätzt und eine Liste der Rechte erstellt, die du in deinem Verständnis hast. Zum Beispiel: Ich habe das Recht, Nein zu sagen; ich habe das Recht, nichts zu verstehen oder nicht zu wissen und etwas darüber zu sagen; ich habe das Recht, Entscheidungen zu treffen, die unabhängig von den Wünschen anderer sind; ich habe das Recht, mich zu freuen und traurig zu sein, ohne es zu verbergen, etc.Gehen Sie jedoch nicht auf die Spitze, seien Sie nicht aggressiv, wenn jemand mit Ihrer Meinung nicht einverstanden ist oder einen Kommentar über Ihre Aufregung abgibt (z.B. bei der Arbeit, wenn Sie laut lachen), bestimmen Sie Ihre persönlichen Rechte in verschiedenen Situationen, überprüfen Sie Ihre Zielliste und sehen Sie, ob sie verletzt werden und warum. Zum Beispiel: Behalte deinen Standpunkt in der Diskussion bei, wenn du dir sicher bist, dass du deiner Meinung nach Recht hast, aber höre auf deinen Gegner und notiere dir, was er oder sie sagt; lerne Kompromisse einzugehen; lerne, direkt nein zu sagen, aber vielleicht richtig, mit einer Erklärung des Grundes; entschuldige dich nicht, wenn du nein sagst; erinnere dich, dass eine andere Person auch nein sagen kann.