Ein wesentlicher Punkt für die intuitive Ernährung ist, auf die körpereigenen Hunger- und Sättigungssignale zu hören. Das bedeutet, erst dann zu essen, wenn man Hunger hat und mit dem Essen aufzuhören, wenn das Sättigungsgefühl eintritt.

Das wichtige ist nicht, sich an die intuitive Ernährung zu halten, sondern daran, beim einsetzenden Hungergefühl auch gesunde Dinge zu essen, die nicht zur Gewichtszunahme führen. Sie müssen mehr Kohlenhydrate verbrennen, als Sie zu sich nehmen, das ist das offene Geheimniss.