Wenn die Hauptaufgabe darin besteht, die körperlichen Fähigkeiten zu entwickeln, man aber abwechselnd trainieren muss - lange, niedrige Intensität, Intervall-Hochintensität, die den Muskeln "Stress" verleiht und sie zur Entwicklung "zwingt". Seltener und öfter sind die Konzepte auch relativ - wenn Sie trainieren wollen, müssen Sie regelmäßig trainieren - mehrmals pro Woche und ändern sich sowohl im Umfang als auch in der Intensität während des Trainingszyklus. Wenn es nur darum geht, sich aufzuladen, sich fit zu halten, genügt es, jeden Tag morgens leicht und wenn möglich ein paar Mal in der Woche anstrengend aufzuladen, um mehr Power zu geben (Radfahren, Schwimmen, Laufen).

Es gibt keine universelle Methode zum Aufbau eines Trainings. In den meisten Fällen hängt es vom Zweck ab. Aber selbst in diesem Sinne gibt es Streitigkeiten. Bis vor kurzem glaubte man, dass man weniger Wiederholungen mit mehr Gewichten machen muss, wenn man zunehmemn will. Aber es gibt Menschen, die bereits das Gegenteil bewiesen haben. Alles im Sport ist individuell. Lernen Sie, Ihren Körper zu spüren und zu verfolgen, wie Sie sich fühlen. Das eine Training kann intensiv sein, das andere nicht so intensiv, dafür länger. 

Die Übungen sollten regelmäßig durchgeführt werden, aber alles hängt von der Art der Übung ab. Wenn Sie mit zusätzlichem Gewicht trainieren, dann brauchen Sie für die Muskelerholung Zeit, 2-3 Tage. Wenn Sie mit Ihrem eigenen Gewicht trainieren, brauchen Sie weniger als 1 Tag, um sich zu erholen. Gleichzeitig müssen Sie keine langen Pausen einlegen, da Sie keine Superkompensation haben werden und die Muskeln in ihren früheren Zustand zurückkehren werden.