Im Falle schwacher Symptome einer Attacke kann der folgende Algorithmus verwendet werden, um eine Panikattacke zu stoppen. Suchen Sie sich einen Platz in der Nähe, an dem Sie eine Weile in einem komfortablen, stationären Zustand übernachten können - ein Geschäft im Park, eine Haltestelle der öffentlichen Verkehrsmittel oder ein Café reichen aus. 

Unter den Entspannungstechniken, die helfen, die vegetativen Manifestationen des Angriffs zu beseitigen, empfehlen wir: 

tiefe Atmung; 

komplette Muskelentspannung; 

jedes Gedächtnis (hell, positiv); 

visuelle Konzentration auf ein festes Objekt. 

Es dauert in der Regel 10-15 Minuten, bis die Symptome eines Anfalls verblassen oder verschwinden, aber es sollte verstanden werden, dass die Intensität der Anfälle von Fall zu Fall variieren kann, z.B.: Eine Panikattacke wird von Verwirrung und Ohnmacht begleitet; Panikattacken stören die normale Lebensweise (Benutzung öffentlicher Verkehrsmittel, Besuch überfüllter Orte, öffentliches Auftreten). 

In diesen Fällen sollten Sie sich zunächst Gedanken über den Beginn der Behandlung machen. Der Arzt schult den Patienten, gewalttätige Angriffe selbst zu stoppen - in der Endphase der Arbeit mit dem Patienten werden sie in Entspannungstechniken geschult, die es ermöglichen, solche Angriffe der PA zu stoppen.

Es kann helfen, dich zu erden. Ziehe Schuhe und Socken aus und spüre ganz bewusst, den Boden unter den Füßen. Egal, wo du bist. Versuche, mit den Zehen im Boden zu "graben". Atme dabei durch die Nase ein und durch den Mund aus. Versuche dabei deine Atmung zu verlangsamen.