Guten Tag.

WICHTIG: Trainieren Sie nicht ohne die Zustimmung des behandelnden Arztes, der Ihre Schwangerschaft überwacht.

Wenn Sie nicht übergewichtig sind, wenn Sie in mittlerer oder guter körperlicher Verfassung sind und wenn Sie vor der Schwangerschaft gelaufen sind, ist das Laufen im ersten Trimester möglich und sogar nützlich, da es Ihnen erlaubt, die Gewichtszunahme besser zu kontrollieren und in einer guten Stimmung zu sein.

In folgenden Fällen lohnt es sich, aus dem Rennen auszusteigen:

1. Sie sind noch nie gelaufen.
2. Sie haben deutliches Übergewicht (auch schon vor der Schwangerschaft).
3. Sie sind nicht in guter Verfassung.
4. Man hat bei Ihnen Nierenprobleme diagnostiziert.
5. Es besteht ein hohes Risiko für eine Fehlgeburt oder den Beginn einer Frühgeburt, die mit Lenden- und Bauchschmerzen, blutigem Ausfluss, Wehen usw. einhergeht.
6. Auf dem Ultraschall wird eine falsche Position der Krume im Magen, ein hoher Wassergehalt oder eine Plazenta-Präsentation festgestellt.
7. Sie neigen zu Bluthochdruck oder anderen Problemen mit Ihrem Herz-Kreislauf-System.
8. Der Arzt vermutet, dass das Baby irgendwelche Anomalien oder Missbildungen hat.

Wie man rennt, wenn man schwanger ist:

1. Die Hauptregel lautet: Langsam, keine Eile!
2. Auf ebenen, rutschfesten Flächen zur Vermeidung von Sturzgefahr
3. In Qualitätslaufschuhen. 
4. Versuchen Sie, nicht entlang der Straße zu laufen, sondern wählen Sie Parks mit weichen Bahnen.
5. Den Temperaturen entsprechend angezogen herumlaufen.
6. Versuchen Sie, 30 Minuten beim Lauf nicht zu überschreiten.

Trotz aller Ratschläge wiederhole ich noch einmal:

WICHTIG: Trainieren Sie nicht ohne die Zustimmung des behandelnden Arztes, der Ihre Schwangerschaft überwacht.