Es wird davon ausgegangen, dass die durchschnittliche Dauer einer Trainingseinheit 1 Stunde 15 Minuten betragen sollte. Dazu gehört sowohl das Aufwärmen vor den Hauptübungen als auch der letzte Schluckauf. Aber auf keinen Fall sollte man nach Durchschnittswerten streben. Es ist gut, dass man, wenn man zumindest anfangs wenig Erfahrung hat, mit einem professionellen Coach zusammenarbeiten, einen kompetenten Trainingsplan erstellen und ihn befolgen muss. Von Anfang an ist es nicht notwendig, Platten zu verfolgen, das Geplante ist erledigt. Erfahrene Sportler beenden ihr Training, wenn das Gefühl des sogenannten Pumpens, d.h. das Gefühl der Muskelausbreitung, verschwindet. Bei Übelkeit, Schwindel, Ohrgeräuschen oder Muskelkrämpfen sollten Sie sofort anhalten.