Zuerst sollten Sie versuchen, sich zu beruhigen, zu entspannen, Kräutermöwe zu trinken, ein warmes Bad mit Aromaöl zu nehmen. Es ist nur so, dass Schlaflosigkeit häufiger durch Alltagsstress verursacht wird. Man kann Schlaftabletten trinken, aber sie haben oft eine Nebenwirkung.

Es ist wichtig, Schlaflosigkeit (1) aufgrund medizinischer Probleme und (2) aufgrund von Lebensstil, Gewohnheiten und Schlaforganisation zu trennen. Auf den ersten Punkt, einen Arzt zu konsultieren und Probleme wie Hormonsystem, hoher Zuckergehalt, Vitamin- und Mineralstoffmangel und andere auszuschließen. Auf dem zweiten Punkt, um Melatonin zu optimieren, um negative Gewohnheiten auszuschließen.