Richtig trinken

Mit folgenden Tipps bist du, was das Trinken angeht, auf der sicheren Seite:

1. Trinke direkt vor dem Sport ca. 0,5 Liter.
2. Trinke während des Sports alle 20 Minuten ca. 0,1 bis 0,2 Liter; pro Stunde also 0,5 bis 1 Liter.
3. Trinke in kleinen Schlucken.
4. Vermeide eiskalte Getränke. Ideal sind Temperaturen von 5 bis 10 Grad.
5. Gleiche deinen Flüssigkeitshaushalt sofort nach dem Sport aus.