Es wird empfohlen, Joghurt mit geringem Fettgehalt, bis zu 2,5%, zu verwenden. Achten Sie auf die Zusammensetzung. Es wird empfohlen, natürliche Joghurts ohne künstliche Zusätze und Konservierungsstoffe, ohne Zuckerzusatz zu verwenden. Es wird empfohlen, Joghurt mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu konsumieren. Eine Stunde vor dem Schlafengehen können Sie 1% fetten oder fettfreien Joghurt essen.