Die Hauptkomponenten des Krafttrainings sind: Aufwärmen, Anhängevorrichtung, Stretching sowie das Setzen von Prioritäten und die Auswahl von Übungen. Sie können die Programme im Internet sehen.

Es gibt viele von ihnen. Hängt davon ab, was deine Ziele und Möglichkeiten sind. Du kannst auf Kraft trainieren, du kannst auf Ausdauer trainieren - sowohl dort als auch dort trainieren die Muskeln, aber auf verschiedene Weise. Wenn Sie Muskeln aufbauen wollen (d.h. zuerst die äußere Wirkung, die Kraft ist sekundär), dann trainieren Sie eher für Bodybuilder. Wenn im Gegenteil, deine Stärke wichtiger ist und die Erleichterung sekundär ist, dann steckt Powerlifting dahinter.

Es gibt viele Möglichkeiten. Aber das Beste ist ein individuelles Trainingsprogramm, das auf die Eigenschaften des Körpers, die Gesundheit, die aktuelle Form und die körperlichen Fähigkeiten abgestimmt ist. Das Programm sollte dein ultimatives Ziel berücksichtigen - stärker, schneller, dauerhafter zu werden oder nur das Aussehen zu verbessern. Nur durch die Kombination Ihrer individuellen Eigenschaften und Ihrer Ziele können Sie ein wirklich effektives Trainingsprogramm schreiben.

Es ist wünschenswert, dass die Programme für jede einzelne Person individuell zusammengestellt werden.