Eines der klassischen Formate der Selbsthilfe ist die Bibliotherapie, d.h. das Lesen von populärwissenschaftlichen Büchern zu einem bestimmten Thema zur Lösung ihrer Probleme. Die effektivsten und leicht zu erlernenden Theorien der Selbstmöglichkeit sind unserer Meinung nach der kognitiv-verhaltende Ansatz, die Theorie der Selbstkontrolle und die Verhaltensaktivierung.