Die Ausdauerbelastung ist perfekt. Ich meine, es ist Schwimmen, Sportwandern, Laufen.

Es dauert lange, bis sich das Herz mit 120-130 Schlägen pro Minute entwickelt hat. Die ideale Belastung ist Laufen, Gehen, Radfahren, Schwimmen, was als Radsport bezeichnet wird. Während dieser Betriebsart dehnt sich das Herz aus, die Wand wird besser mit Sauerstoff und einer natürlichen Massage des Herzgewebes versorgt. Die Dehnung des Herzens erhöht das Aufprallvolumen des Herzens und reduziert die Herzfrequenz bei gleicher Belastung, so dass Sie beim Treppensteigen nicht ersticken.

Alle Sportarten sind für das Herz geeignet, was zu einer Erhöhung der Herzfrequenz führt und es für eine Weile in diesem Rhythmus hält, also achten Sie auf alle Arten von Cardio-Übungen. Ideal sind ruhiges Laufen, Gehen, Schwimmen, Radfahren und sogar ellipsenförmige Trainingsgeräte und Tanzen. Während dieser Aktivitätszeit wird das Herz mit mehr Sauerstoff als sonst versorgt.

Regelmäßige Belastungen des Herz-Kreislauf-Systems führen zu einer spürbaren Verbesserung des Wohlbefindens. Sie stärken Ihr Herz, reduzieren Ihre Chancen auf Herzerkrankungen, erhöhen Ihren Gesamttonus und lernen, wie man mit Stress umgeht. Der beste Weg, um zu helfen, ist Laufen, Schwimmen, Radfahren, Tanzen, Spazierengehen.

Meiner Meinung nach könnte es morgens laufen, gehen, tanzen, tanzen, Schwimmbadunterricht sein. Wenn du es nicht nur mit jemandem, sondern mit jemandem machst, wird es nicht nur nützlich, sondern auch sehr aufregend sein.

Tägliche Wanderungen von 1-2 Stunden in mittleren oder schnellen rhythmischen Schritten. Für diese Art von Training gibt es jetzt sogar skandinavische Spazierstöcke.

Natürlich gibt es bestimmte Sportarten, die für das Herz nützlicher und weniger nützlich sind. Und natürlich ist die beste Art, das Herz zu stärken, die Stärkung der Herzbelastung, die insbesondere gilt: - laufen; - Radfahren; - alle Arten von Sprüngen; - mobiler Sport (Fußball, Basketball, Hockey, Tennis); - Sport und andere mobile Tänze; - Aerobic; - Zumba; - Schlittschuhlaufen, Rollschuhlaufen, Skifahren, etc....; - Schwimmen.