Einfache Aqua-Aerobic-Übungen

Sie müssen keine Kurse für Aquaaerobic besuchen. Speziell für unsere Leser haben wir eine Reihe von einfachen Übungen in der Wassergymnastik mit Bildern und Fotos ausgewählt, die perfekt für Anfänger geeignet sind und im Schwimmbad selbst, ohne Wassergymnastiktrainer, durchgeführt werden können.

- Wandern auf der Stelle

 Diese Übung trainiert perfekt die Hüftmuskulatur sowie die unteren Bauchmuskeln.

- Seilspringen

Imitieren Sie das Springen auf dem Seil, indem Sie den Boden des Beckens nur mit dem Knöchel abstoßen.  Bei diesen Sprüngen trainieren Sie die Muskeln des Unterschenkels perfekt.

- Sternchen

Steigen Sie fast bis zum Hals ins Wasser. Richte dich auf, stell die Füße zusammen, leg die Hände an den Oberkörper. Springen Sie mit den Füßen vom Beckenboden nach oben, spreizen Sie gleichzeitig die Beine zu den Seiten und heben Sie die Arme entlang des Körpers bis auf Schulterhöhe. Danach wieder zurück in die Ausgangsposition - springen wie ein Stern eben. Mit dieser Übung können Sie die Muskeln der Beine, des Schultergürtels und teilweise des Rückens beanspruchen.

- Mit den Beinen winken

Eine weitere Übung für die Beinmuskulatur und die Bauchpresse.