Es ist sehr schwierig, eine Frage zu beantworten, wenn es fast keine Basisdaten gibt: effektiv für was? Statik ist sehr gut im Regenerationstraining: nach Verletzungen, bei der Wiederherstellung der normalen Haltung. Statik stärkt die Bänder und wirkt sich positiv auf die Gelenke aus. In der dritten Woche des regelmäßigen Trainings haben sich die Rücken- und Nackenschmerzen deutlich verringert, und Flexibilität und Intimität haben sich verbessert. Die Statik muss jedoch mit anderen Methoden ausgetauscht werden. Statik ist elegant im Rahmen des Kampfkunsttrainings: Sie stärkt Bänder und Sehnen, trainiert den Gleichgewichtssinn und die Fähigkeit, die Belastung des Körpers richtig zu verteilen, aber! reines statisches Training, wie z.B. Callanetik, ist bei Gelenkproblemen kontraindiziert: Krampfadern, Gefäßsterne, Schwellungstendenz - es ist alles ein Vorwand, um dynamischere Klassen zu wählen. Wenn wir über das Training der Muskeln sprechen: runder Rücken, elastischer Bauch, dann müssen wir die Statik und Dynamik abwechseln, denn ohne eine volle Kontraktion und Dehnung des Muskels kann nicht funktionieren. wenn wir über Gewichtsverlust sprechen, dann ist absolut jedes Training effektiv, vorausgesetzt, dass sie regelmäßig - einmal, und zumindest die minimale Art der Ernährung - zwei. Abnehmend ist ein negatives Gleichgewicht zwischen Energieverbrauch (Nahrung) und Energieverbrauch (Aktivitätsumfang), die Art des Trainings ist völlig unwichtig.

Statisches Training ist gut, um die Ausdauer zu steigern, aber z.B. nicht für die Muskelhypertrophie oder den Beginn der Fettverbrennung geeignet. Tatsache ist, dass wir für den Energieverbrauch eine Dynamik benötigen, die aktive Bewegung (positive und negative Phasen) impliziert, die im statischen Training fehlt. Wenn Sie noch an die Statik denken, lohnt es sich, auf die Festigkeit Ihrer Gelenke und Bänder zu achten!