Um Muskeln aufzubauen ist ein kontinuierliches Training von Nöten. Der Muskel wächst nur wenn er belastet wird und gewissen Reizen ausgesetzt ist. Dieses reizen findet durch ein tägliches Training statt. Auch die Ernährung ist dabei sehr wichtig, beispielsweise ist die Zunahme von Proteinen ein Muss.

Meiner Meinung nach, solltest du auch viel gesundes essen, da dein Körper diese benötigt um fit zu bleiben.

Dir viel Glück noch bei der Transformation !