Das wird nicht schnell gehen und wird mehr Schaden als Nutzen anrichten.

Es ist notwendig, Gewicht zu verlieren und dafür den Konsum von Alkohol, Süßigkeiten, Fett, salzig, geräuchert und Mehl einzuschränken. Trinken Sie mindestens 1,5 Liter sauberes Wasser pro Tag, denn das Wasser steigert den Stoffwechsel, hilft bei der Beseitigung von Giftstoffen und Schlacken.

Führen Sie einfache Übungen in Ihre tägliche Routine ein: Reifen, Neigen, "Schere". Achten Sie auch auf Übungen, die sich an die Presse und den Rücken richten.

Sie können 30-60 Minuten pro Tag trainieren, aber regelmäßig. Mit dem richtigen Ansatz und regelmässigen Übungsergebnissen werden die Ergebnisse nicht warten müssen, sondern der ganze Körper kommt in Form.