Solltest du gerade erst mit dem Training anfangen dann kann es gut sein, dass du gar keinen Liegestütz schaffst. In vielen Fällen wird dann zu den sogenannten Frauen-Liegestütz gewechselst die allerdings leider oft für eine spätere schlechte Technik verantwortlich sind.

Grund dafür ist, dass man bei den Frauen-Liegestützen mit den Knien auf dem Boden ist und dadurch automatisch die Beine angewinkelt hat. Diese Fehlhaltung prägt sich ein und ist beim normalen Liegestütz später von Nachteil daher sollte man gleich schon zu Beginn mit der gestreckten Körperhaltung beginnen.

Ein Liegestütz-Trick für Anfänger ist es die Liegestützen, anstatt auf dem Boden, besser in schräger Position zu machen in dem man sich beispielsweise auf einen Stabilen Hocker abstützt. Desto Flacher du Richtung Boden kommst desto schwerer werden die Liegestütze.

Du kannst dich also langsam progressiv steigern indem du dir von Woche zu Woche flachere Gegenstände suchts auf denen du dich abstützt. Die oben genannten Punkte zur Einhaltung einer sauberen Technik gelten für diese Anfänger Vatiante genauso.