Nun, zunächst einmal ist das Laufen im Winter für jeden gut, wie das Laufen in jeder anderen Jahreszeit. Außerdem verhärtet es sich. Der menschliche Körper strebt immer nach Homöostase, d.h. er versucht, die relative Beständigkeit der Zusammensetzung und der Eigenschaften der inneren Umgebung sowie die Stabilität der grundlegenden physiologischen Funktionen in einer sich verändernden Umgebung zu erhalten. Mit anderen Worten, das Training bei unterschiedlichen Temperaturen erleichtert die Anpassung an diese Veränderungen und ist weniger schmerzhaft. Wenn wir auf einer rutschigen Oberfläche laufen, beginnen mehr Muskeln zu arbeiten, so dass Waden-, Oberschenkel- und Gesäßmuskeln besser trainieren als auf trockenem Asphalt. Das Wichtigste für das Winterlaufen ist, sich vor dem Laufen zu dehnen, sich richtig anzuziehen (wenn man zu warm gekleidet ist, schwitzt man und wird sofort kalt) und seine Lauftechnik auf der Oberfläche anzupassen, auf der man läuft, um Verletzungen zu vermeiden. Es ist besser, die Nase im Winter zu atmen, um die Luft warm zu halten.

Die Vorteile des Winterjoggens sind wie folgt: der Körper muss mehr Energie aufwenden, um sich aufzuwärmen und die Temperatur der Winterluft zu halten mehr Sauerstoffgehalt wird das Selbstwertgefühl erhöht, aber denken Sie daran, dass Sie den maximalen Nutzen aus dem Winterjoggen nur dann ziehen können, wenn Sie die richtige Technik des Joggens im Winter haben. Andernfalls besteht die Möglichkeit, dass Ihre Gesundheit beeinträchtigt wird.

Es gibt nicht viel Nutzen, es sei denn, es ist möglich, die Immunität in der kalten Luft zu stärken, aber es ist nicht für jeden geeignet und selbst von einem solchen Lauf kann man sich erkälten! Das einzige Plus ist, dass es nicht so heiß wie im Sommer ist und das war's!

Genauso wie im Sommer, wenn man mit einem niedrigen Puls läuft, wird das Herz-Kreislauf-System des Körpers gepumpt. Darüber hinaus werden die Muskeln der Oberschenkel- und Unterschenkelgelenke, des Sprunggelenks gestärkt, da im Winter mehr Kraft darauf verwendet wird, auf einer unebenen Fläche zu laufen. Und die Dämpfung beim Laufen auf Schnee ist zwar zertrampelt, aber viel höher als auf Asphalt, was sich positiv auf das Kniegelenk auswirkt.