Stress ist ein konstanter Zustand des Lebens. Zunächst einmal müssen wir ein Konzept überdenken. Früher dachten wir immer: Jetzt werden wir uns anstrengen, den Stress überwinden, und dann wird es still sein. Doch heute leben junge Menschen in einer Situation, in der sie von frühester Kindheit an ständig auf den erhöhten Lebensrhythmus eingestellt sind. Zum Beispiel hat mein Sohn heute wieder einmal den VPR bestanden, einen permanenten Stadtkontrollraum, der durch einen Test ersetzt wird. Heute muss sich ein Mensch ständig beeilen, verschiedene Aufgaben gleichzeitig lösen. Der Aufgabenbereich nimmt zu und es ist ständig notwendig, sie qualitativ und qualitativ zu verbessern, es gibt ein zweites Problem. Wir leben in einer Informationsgesellschaft und heute füllt der Fluss unstrukturierter, chaotischer Informationen alles. Wo immer wir also hinschauen, gibt es einen Kampf um unsere Aufmerksamkeit. Und wenn unsere Aufmerksamkeit woanders hingeht, sind wir gestresst. Es gibt zwei Möglichkeiten. Einer davon ist, unzureichenden Stress auszuschließen. Beispiel: Wenn Ihr Chef Ihren Kollegen lobt und Sie in diesem Moment deprimiert und enttäuscht sind. Weil du die Idee in deinem Kopf hast, dass, wenn sie jemand anderen loben, du beschimpft wirst. Ein weiteres Beispiel für unzureichenden Stress: Sie gehen den Flur entlang, zwei Mitarbeiter sprechen miteinander und beginnen plötzlich zu lachen. Und du bist verärgert, weil du die tiefe Überzeugung hast, dass sie über dich lachen. Ein weiteres Beispiel: Sie werden auf eine Geschäftsreise geschickt, und Sie sind sehr verärgert, weil Sie auf eine Geschäftsreise geschickt wurden, und nicht die andere, sodass die Behörden Ihre Freizeit nicht respektieren. Aber ein anderes Mal, wenn Sie NICHT auf eine Geschäftsreise geschickt werden, sind Sie sehr verärgert, dass man Ihnen nicht mit komplexen Aufgaben vertraut. Jetzt habe ich mehrere Systemprobleme, mentale Verzerrungen - falsche Verarbeitung eingehender Informationen durch die Filter ihrer Wahrnehmung geäußert. Es muss gereinigt, verbessert und verändert werden. Und es gibt einen zweiten Weg. Wenn es wirklich stressig ist. Wenn man sich wirklich in einer schwierigen Situation befindet. Was können wir uns hier anbieten? Die erste besteht darin, Ressourcen zu sammeln. Damit ein Mensch ausbalancieren und sich wohlfühlen kann, braucht er ein Gleichgewicht zwischen geistiger und körperlicher Aktivität. Wenn wir im Büro an komplexer geistiger Arbeit arbeiten und viele verschiedene Projekte auf einmal machen müssen, unser Gehirn überlastet ist, dann müssen wir mindestens fünf Stunden pro Woche gleichzeitig Sport treiben. Es könnte jeder Sport sein, mit dem wir uns wohlfühlen. Wenn wir Ressourcen sparen wollen, um weniger auf externen Stress zu reagieren, brauchen wir alle Praktiken, die darauf abzielen, das Bewusstsein zu verlangsamen. Es ist jede Trancetechnik, Meditation, Yoga. Alles, was sich auf unseren Körper und unseren Atem konzentriert, ist ein wichtiger Punkt. Um Stress zu vermeiden, sollten wir versuchen, Zeit zu finden, mit Menschen zu kommunizieren, die uns lieben. Und es ist unmöglich, den Einfluss der Natur zu überschätzen. Je mehr Menschen heute im Informationsbereich mit der Natur in Berührung kommen, desto mehr Ressourcen haben sie. Und wir müssen die innere Akzeptanz von uns selbst erhöhen: Wenn ein Mensch zu anspruchsvoll und sich selbst feindlich gesinnt ist, wird er auf jedes kleine Problem reagieren und so viel Ressourcen ausgeben, dass er sich dann für lange Zeit erholen muss. Daher sollte der Selbstbeschuldigungsmodus ausgeschaltet werden, aber der Modus des Sammelns von Feedback ohne Selbstbeschuldigung, um seine Effizienz zu verbessern, ist durchaus angemessen. Wenn wir so viel "Nichts"-Gerede ausschließen, wie wir nach dem Lesen der Antwort gefunden haben, wird der Stress um ein Vielfaches geringer sein. Ich empfehle es.

Heutzutage führen große Unternehmen oft Schulungen zu solchen Themen durch. Ich kann folgendes empfehlen: - Organisieren Sie einen angenehmen Raum. Finden Sie ein Bild von einer wunderschönen Landschaft, wo Sie sein möchten, wo Sie sein möchten. Legen Sie es auf den Schreibtisch, um bei jedem Öffnen des Computers positive Emotionen zu erleben - Halten Sie das, was Sie für schön halten, zur Hand, wie z.B. eine Tüte Süßigkeiten oder ein kleines Plüschtier. - Zeit für Ruhe und Entspannung finden. Angenehme Musik hören, den Atem verlangsamen, den Körper von den Fersen nach oben entspannen. Arbeit an der Industrie-Gymnastik, Aufwärmen, Bewegen - es ist nicht nur für den physischen, sondern auch für den psychischen Zustand nützlich.... Beginnen Sie den Morgen nicht mit Nervenzusammenbruch und positiven Momenten. Schlafen Sie weiter, machen Sie Ihre Übungen, gehen Sie spazieren. - Sei nett zu anderen und lächle öfter.

Ein paar Tipps, die Ihnen helfen, mit Stress bei der Arbeit fertig zu werden: Planen und organisieren Sie Ihren Tag in Phasen Versuchen Sie, Ihren Tag zu planen. Auf diese Weise erhalten Sie eine logische Kette von Aufgaben. Am Ende des Tages werden Sie Ihre eigene Produktivität verstehen und damit Ihr Vertrauen wachsen. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik, machen Sie einen starken aromatischen Tee oder gehen Sie für 5-10 Minuten nach draußen. Machen Sie das Wochenende zu einem Feiertag, eine Änderung der Routine wird immer empfohlen. Versuchen Sie am Wochenende, die Stadt zu verlassen oder einfach das Haus zu verlassen. Treffen und kommunizieren Sie mehr mit Freunden und Familie.

Ich habe mich als Manager entschieden, einmal pro Woche einen Gesundheitstag zu organisieren: Wir laden einen Masseur ein (der bereits alles, was Sie im Raum für die Massage benötigen, gekauft hat) und machen japanische Massage mit der Aufrechterhaltung der Form, Teetrinken, basierend auf Kräutern, einschließlich eines Badanoms, das die Verdauung verbessert, im Allgemeinen einmal pro Woche, werden wir durch die Idee der Aufrechterhaltung ihrer Gesundheit vereint sein, und eine Stunde Massage an jeden Mitarbeiter wird zu einer positiven Stimmung führen. Eine der positiven Antworten auf die Frage. Günstiges Umfeld für Mitarbeiter und Mitarbeiter. Du bist auf dem richtigen Weg, danke, sonst kannst du es nicht, die Leute brauchen echte Aufmerksamkeit von Ivo, und dann arbeiten sie mit der Seele.