Am effektivsten trainieren Sie 2-3 Mal pro Woche, halten Sie sich an den Ernährungsplan, den Ihr persönlicher Trainer erstellt hat.  Vor dem Training ist es ratsam, ein Glas Wasser zu trinken. Wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, müssen Sie 1,5 bis 2 Stunden nach dem Training auf das Essen verzichten.