Zum einen gibt es eine ganze Reihe von Büchern über psychologische Selbsthilfe. Zweitens solltest du dich daran erinnern, dass viele Leute deine Schwierigkeiten gehabt haben müssen. Lernen Sie die Geschichten von Menschen kennen, die ähnliche Probleme erfolgreich gemeistert haben. Suchen Sie nach spezialisierten Gruppen/Foren für Menschen mit ähnlichen Schwierigkeiten (z.B. gibt es Gemeinschaften von Menschen mit psychischen Erkrankungen, die um Rat und Unterstützung bitten). Drittens, versuchen Sie, um kostenlose psychologische Hilfe zu bitten - Spezialfonds, eine Hotline, einen psychologischen Hilfsdienst oder ein staatliches Zentrum für psychologische Hilfe (wenn sie in Ihrer Stadt existieren).

Setzen Sie sich das Ziel, wegen dieser Depression zu verstehen, lesen Sie die Materialien zu diesem Thema jeden Tag, manchmal ist es noch angenehmer, etwas zu verstehen, als um Hilfe zu bitten, und dann Probleme zu lösen und zu erforschen, um sich in eine sehr gute Gewohnheit zu verwandeln, die in Ihrem Leben noch sehr hilfreich ist.