Ein Kalorienmangel ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Gewichtsabnahme, plus einem ausgewogenen Gewichtsabnahme-Übungsprogramm.

Sie müssen Ihre Kalorienrate berechnen und 300-500 kcal davon abziehen. Dieser Wert sollte eingehalten werden, dann beginnt das Gewicht zu sinken.

Es ist jedoch wichtig, Ihre Kalorien neu zu berechnen und Ihre Ernährung in regelmäßigen Abständen anzupassen. Da die ersten Berechnungen, die Sie machen, bei 20 kg Übergewicht sind, wird sich nach einiger Zeit, wenn das Gewicht sinkt, Ihr Kalorienmangel normalisieren und der Gewichtsverlust wird aufhören.

Trinken Sie während des Tages mehr Flüssigkeit, essen Sie mehr Trockenfrüchte (Pflaumen, Mais), aber lassen Sie sich nicht mitreißen, 4 Stück pro Tag, sonst wird es den Darm verwirren) Morgengymnastik ist auch wichtig Und die grundlegendste Regel: Schlafen Sie mindestens 8 Stunden.