Eine der effektiven Möglichkeiten, negative Emotionen zu leben, besteht darin, die Fähigkeiten der emotionalen Regulierung zu beherrschen. Eine Person hat keine negativen oder positiven Emotionen, diese Trennung ist bedingt. Jede Emotion ist wichtig und enthält einige Informationen, die unser Überleben erleichtern. Emotionale Regulierungsfähigkeiten helfen Ihnen zu verstehen, welche Emotionen Sie fühlen, worüber sie sprechen können (Verletzung Ihrer Grenzen, Nicht-Realisierung von Bedürfnissen, etc.), wie Sie Emotionen widerstehen, Ihre Intensität reduzieren, etc.