Wenn du dich wirklich entschieden hast, diesen erstaunlichen Schritt zu machen, brauchst du vielleicht einen Rat. Aber nur, wenn deine Entscheidung wirklich fest ist. Lassen Sie den Kaffee langsam fallen. Es ist eine goldene Regel für jeden, der seinen Lebensstil ändern will. Natürlich, je mehr Kaffee Sie vorher getrunken haben, desto härter müssen Sie trinken und desto länger werden Sie entwöhnt. Wenn Sie aufhören, sofort Kaffee zu trinken, "von Montag an". können Sie ein Entzugssyndrom bekommen. Es wird auf verschiedene Weise ausgedrückt: von Kopfschmerzen über Müdigkeit, Schläfrigkeit bis hin zu Übelkeit, Bauchschmerzen und Depressionen. Gradualität ist von nun an dein Credo. Wenn Sie zehn Tassen Kaffee pro Tag trinken, machen Sie sich einen Zeitplan und versuchen Sie, zu neun Tassen überzugehen. Am nächsten Tag, um 8:00 Uhr. Wenn du dich schlecht fühlst, hör um neun auf und achte auf deine Gesundheit. Wenn neun für dich akzeptabel ist, versuche, sie auf acht zu reduzieren und so weiter. Sie können versuchen, Kaffee durch koffeinfreien Kaffee zu ersetzen. Oder löslicher Kaffee, wenn das zu schade ist. Die Anzahl der Tassen kann gleich bleiben, aber das Verhältnis muss sich ändern. Zum Beispiel acht von zehn Tassen Kaffee mit Koffein, zwei ohne. Und so weiter, bis du völlig koffeinfrei bist. Die meisten Menschen müssen 7-9 Stunden am Tag schlafen, um sich auszuruhen und während des Arbeitstages wach zu sein. Die Uhren, die Sie früher mit einer Koffein-Dosis aus dem Schlaf genommen haben, müssen jetzt zurückgegeben werden. Das Schlafzimmer sollte vor dem Schlafengehen gut belüftet sein (wenn Sie kalt sind, öffnen Sie zumindest das Fenster nachts, frische Luft fördert einen guten Schlaf). Versuchen Sie, es sich bequem zu machen, nehmen Sie Kissen und Decke auf, reduzieren Sie den Geräuschpegel. Wenn Sie eine Schlafstörung haben, gehen Sie zum Arzt. Vielleicht ist dein Problem leicht zu lösen, aber du hast einfach nicht gedacht, dass es wichtig ist. Keine Selbstmedikation! Die meisten Schlaftabletten geben Ihnen die Möglichkeit zu schlafen, aber nicht die Tatsache, dass Sie sich eingeschlafen fühlen werden. Wenn Sie aufstehen, schalten Sie das Licht ein oder ziehen Sie die Vorhänge aus. Die hellen Lichter signalisieren dem Gehirn, dass es Zeit zum Aufwachen ist. Ihr Frühstück sollte Eiweiß enthalten. Forscher glauben, dass Protein Ihnen hilft, sich schneller vom Schlaf zum Erwachen zu bewegen und Ihnen Energie gibt. Morgens süß ist nicht sehr nützlich, der Energieschub wird dir zugeführt, aber er ist kurzfristig - auf dem Weg zur Schule oder Arbeit wirst du wieder schlafen wollen. Aufladen und eine Kontrastdusche (von heiß bis kaum warm) sind viel nützlicher, danach werden Sie definitiv nicht mehr schlafen wollen. Wenn Ihnen die Verweigerung von Kaffee zu schwer ist und Sie glauben, dass all die oben genannten Maßnahmen Ihnen nicht helfen, trinken Sie morgens grünen Tee. Es hat weniger Koffein als Kaffee, aber es reicht. Grüner Tee ist unter anderem eine Quelle von Antioxidantien, eine gute Durstlöschung und nur ein extrem festes Getränk. Wenn du nach dem Lesen dieser Tipps schnarchst und sagst: "Was ist das Besondere, ich werde den Kaffee nicht aufgeben, es geht mir gut. Dann geh und trink noch eine Tasse. Das ist also dein Getränk, du fühlst dich großartig und wir wünschen dir, dass du im gleichen Geist weitermachst! Es ist albern zu sagen, dass Kaffee gut für den Körper ist. Alle Organe, und das Nervensystem in erster Linie kommt in Unordnung. Die Bauchspeicheldrüse stöhnt einfach aus den Kaffeebohnen und die körperliche Aktivität und der Kaffee sind nicht kompatibel. Kaffee ist eine harte Droge, die man aufgeben muss. Und es ist besser, alles andere als Kaffee zu trinken, da er die Funktionen von Magen, Bauchspeicheldrüse, Herz und Nervensystem zerstört, und ein Mensch muss gesund sein!