Zuerst müssen Sie genau verstehen, was Depressionen verursacht. Zweitens, versuchen Sie, diese Ursachen so weit wie möglich loszuwerden. Wenn das unmöglich ist, dann musst du lernen, mit diesen Gründen parallel (!) zu leben. Denke immer daran, dass das Leben allein ist und es keine zweite Chance geben wird. Also musst du versuchen, jede Minute davon zu genießen. Bleibe nicht bei den Schlechten, versuche in jeder Situation etwas Gutes zu finden.

Es gibt eine Reihe von einfachen täglichen Aktivitäten, die Ihnen helfen können, selbstständig aus der Depression herauszukommen: 1. Führen Sie ein persönliches Tagebuch (beschreiben Sie Ereignisse, Gedanken und Gefühle); 2. Erstellen Sie einen Tagesplan für den Tag mit konkreten und realistischen Zielen; 3. Nehmen Sie positive Emotionen in Ihren Tagesablauf auf (Treffen mit Freunden, Hobbys, etc.). 4. Nimm dir etwas Zeit zum Trainieren; 5. Finden Sie den Moment für Kreativität.

Ich würde dir raten, dich auf dein Hobby zu konzentrieren, auf das, wozu du in deiner Freizeit bereit bist, wenn du Gedichte, Musik usw. zeichnen oder schreiben möchtest, kannst du versuchen, deine Gedanken und deine Würde in der Neurose darzustellen. Es ist möglich, morgens zu gehen, wenn die Menschen noch nicht auf der Straße sind, es hat mir sehr deutlich und rechtzeitig geholfen, negative Gedanken nicht zu vermeiden und sie nicht in den Tiefen des Bewusstseins zu verstecken, es ist besser, zu reflektieren und zu versuchen, sich selbst zu verstehen.

Ich rate dir, eine interessante Aktivität zu finden, die dich in Zukunft von Gleichgesinnten weggetragen wird, um Diskussionen über deine gemeinsamen Interessen zu kommunizieren, als ich eine Depressionspille hatte, die nicht half. Die Hauptsache ist die tägliche Pflege über Depressionen, die lange vergessen waren.

Die besten Helfer im Kampf gegen Depressionen, das sind: ein interessantes Hobby, gute Freunde, fürsorgliche Familie, viel Arbeit. Außerdem, wenn es ein sehr schwieriger Fall ist, besorg dir einen Hund. Ob es dir gefällt oder nicht, du musst einen Spaziergang machen und mit ihm reden, und es wird dir gut gehen.