Für mich ist der Schlaf zu einem sehr wichtigen Teil des Lebens geworden. Ich habe viel Zeit damit verbracht, den Schlaf zu studieren, und ich mache es immer noch. Denn meine Produktivität hängt davon ab, wie viel und wie viel ich schlafe. Ich bin sicher, dass jeder die Frage, wie viel Schlaf eine Person benötigt und wahrscheinlich die Antwort gefunden hat - 8 Stunden 8 Stunden 8 Stunden Schlaf - nicht ganz richtig ist. Der Schlaf besteht aus Zyklen von jeweils 90 Minuten oder 1,5 Stunden. Zuerst gehen wir in einen schnellen Schlaf, dann in einen tiefen Schlaf, dann in einen langsamen Schlaf, nach dem Träumen wachen wir auf. Das heißt, um zu schlafen und produktiv zu sein, müssen Sie direkt nach Ihren Träumen aufstehen, nicht in der Mitte des Zyklus. Zum Beispiel wache ich um 6:30 Uhr auf, was bedeutet, dass ich jeweils 90 Minuten herunterzähle, also muss ich um 2:00/ 0:30/ 23:00 Uhr schlafen. Ja, wundere dich nicht um 2:00 Uhr. Letzten Sommer schlief ich 4,5 Stunden und fühlte mich ziemlich normal. Ein paar Tipps zur Verbesserung des Schlafes: Legen Sie sich gleichzeitig eine Stunde vor dem Schlafengehen das Fenster auf und beginnen Sie die Kühle 4 Stunden vor dem Schlafengehen nicht essen oder Sport treiben 1 Stunde vor dem Schlafengehen entfernen Sie die Geräte aus den Augen kaufen Sie eine Schlafmaske (es hilft mir sehr), wenn es Geräusche gibt - Ohrstöpsel zur Maske. Sie können die bestehenden Schlafmodi ausprobieren: Biphase - 4,5 Stunden bei Nacht und 1,5 Stunden bei Tag - 6 mal alle 4 Stunden für 20-30 Minuten.