Viele Mädchen machen sich Sorgen über starke Schmerzen während ihrer Periode. Es gibt ein paar Möglichkeiten, Schmerzen in diesen Tagen ohne Spasmolytika zu lindern:1 Körperliche Aktivität - Entgegen der landläufigen Meinung reduziert moderate körperliche Aktivität während der Menstruation die Bauchschmerzen. Das Wichtigste ist, die ersten 15-20 Minuten zu "ertragen". Yoga oder Cardio ist die beste Option. 2. Warme Dusche - Krämpfe, wie Sie wissen, entziehen Wärme. Verbringen Sie 10-15 Minuten in einer warmen Dusche und die Wärme des Wassers wird den Krampf im Bauchraum lindern.3 Bauchmassage. Im Uhrzeigersinn streichelnde Bewegungen können helfen, Menstruationsschmerzen zu lindern. Die Hauptsache ist, den Magen zu entspannen und sich wohl zu fühlen.4. Beckentagesschulungen Wenn Sie 10 Minuten Beckentagesschulungen an Ihrem Tag einbeziehen, dann werden nach einer Weile die ersten Tage der Menstruation einfacher sein. Wenn die Schmerzen während der Menstruation so stark sind, dass es schwierig ist, aus dem Bett zu kommen und sich zu bewegen, ist es eine Ausrede, einen Arzt aufzusuchen.