Ich mochte die Aussage, dass es gut wäre, den Zyklus des Stresses zu vollenden. Wenn wir gestresst sind, sind wir in Mobilisierung, in Spannung, der ganze Körper ist müde. Und es endet nicht, wenn man gestresst ist. Unsere Schultern sind oben. Die Atmung hilft sehr beim Umgang mit Stress. Es gibt verschiedene Atemtechniken. Sie können sie im Internet googeln, einige gängige, einfache finden, die darin bestehen, durch die Nase zu atmen und beispielsweise bis zu sechs zu zählen. Und wir achten auf Entspannung, Schulterfreiheit. Pause (in diesem Moment sagen wir nichts, atmen Sie nicht), atmen Sie durch den Mund für weitere Sekunden aus (z.B. sieben), halten Sie inne. Die Hauptsache ist, durch den Mund zu atmen, zu pausieren, auszuatmen. Es ist wichtig, durch den Mund auszuatmen, denn an dieser Stelle ist auch der Kiefer entspannt, was uns in Stresssituationen oft verkrampft; es ist gut, den Zyklus zu beenden. Du musst deinem Körper sagen: "Okay, ich bin jetzt sicher, mir geht es gut." Ein Tier stürmt auf mich zu, etwas kann mir passieren, ich muss mich irgendwie verteidigen, ich muss laufen oder etwas tun. "Mir geht es gut, ich bin sicher, ich bin zu Hause." Wie kannst du mir das zeigen? Es kann einige Möglichkeiten geben, wie z.B. die Freisetzung von Energie. Wenn es viel Adrenalin gibt, werfen wir es weg: aktiver Sport, Laufen, du kannst springen, aktiv mit den Händen über den ganzen Körper schlagen, Kontakt mit ihm wiederherstellen, du kannst das Kissen schlagen, Birne, das heißt, etwas tun, was einen Spritzer verursacht. Im Gegenteil, es ist möglich, den Kreislauf des Stresses durch Entspannung zu vollenden. Eine der Techniken ist das Atmen, für jemanden könnte es ein Schaumbad, ein Spaziergang sein. Hier findest du einige deiner individuellen Rituale, die dir zeigen: "Ich bin jetzt in Sicherheit". Für jemanden ist es nur ein Haus, ein Tee, eine Kerze, eine Musik, etwas, das es ihm ermöglichen könnte zu sagen: "Ja, das ist alles, jetzt bist du sicher", und ich denke, es wäre gut zu lernen, wie man diese Zyklen verfolgt, wenn man unter Stress steht. Irgendwann kannst du früh rauskommen, vielleicht musst du nicht mehr selbst fahren. Ich höre Geschichten von Leuten, die lernen zu bemerken: "Wenn ich also gestresst bin, was passiert dann mit mir physiologisch?" Zum Beispiel gibt es einige Verdauungsprobleme. Ich habe etwas gefunden, das mit mir nicht stimmt, also kann ich mich jetzt sofort um mich selbst kümmern. Oder die Kopfschmerzen von jemandem beginnen, stark zu schmerzen, was auch eine ganz normale Überlastungsreaktion ist. Ich kann es aufspüren und die Arbeit früh verlassen, wenn sie mich lassen, oder mich heute früh hinlegen. So kann ich etwas in meinem Leben korrigieren, wenn ich merke, wenn ich in Schwierigkeiten bin. Jemand zuckt mit den Augen, jemand anderes reagiert anders. Das ist unsere Art, etwas zu bemerken, zu feiern und etwas dagegen zu unternehmen, um eine angemessene Vergütung für uns zu finden.