Bitten Sie einen Psychologen um Hilfe. Weil es sehr schwierig ist, dieses Problem alleine zu lösen.

Es ist besser, einen Psychotherapeuten aufzusuchen, da ein Psychologe in den meisten Fällen nicht qualifiziert ist, mit Depressionen umzugehen.

Um Depressionen zu heilen, müssen Sie spezielle Hilfe suchen, nicht Selbstmedikation, da dies gefährlich sein kann. Es gibt mehrere Empfehlungen, die von einer depressiven Person befolgt werden sollten. Gründe. Sie müssen herausfinden, was Ihnen deprimiert. Schauen Sie sich Ihre Umgebung genauer an, vielleicht ist jemand die Ursache für schwierige Umstände, die Sie aus der Bahn werfen. Oftmals kann der Grund eine unbefugte oder unbefugte Situation sein, die Sie nicht in Ruhe lässt und zur Entstehung negativer Gedanken beiträgt. Negativ. Werden das los, was mit Ihrer Stimmung nicht stimmt. Stoppen oder minimieren Sie die Kommunikation mit Menschen, die Sie nicht mögen. Versuchen Sie, Stress zu vermeiden. Wenn möglich, versuchen Sie das zu ändern, was Ihnen nicht gefällt. Denken Sie daran, dass nicht alle Situationen geändert werden können, manchmal lohnt es sich, sie zu akzeptieren. Hobbys. Finden für sich selbst etwas, das wirklich hilft, positive Emotionen zu erzeugen und sich in das eintauchen lässt, was Sie mit Interesse tun werden. Versuchen Sie, Ihr Potenzial im kreativen Bereich zu entdecken, vergessen Sie nicht die Existenz verschiedener Sportarten. Lesen Sie Bücher über Selbstentwicklung, schauen Sie Filme an. Es lohnt sich auch, auf die Existenz verschiedener Veranstaltungen zu achten.

Was bedeutet es, sich aus der Depression herauszuholen, und was ist Depression überhaupt? Wenn ich an das Wort "Depression" denke, denke ich als klinische Psychologin zunächst an die klinische Form - die Krankheit, die man von einem Psychiater bekommen kann. Aber sehr oft meinen wir damit Dinge, die glücklicherweise nicht mit der Krankheit zu tun haben. Und deshalb würde ich eine Reihe von klärenden Fragen stellen. Was genau meinst du, wenn du über Depressionen sprichst? Was sind das für Gefühle, die Bedingungen, unter denen du dich befindest, die dir Unbehagen bereiten und dich dazu bringen, es sogar ein Wort wie "Depression" zu nennen? Meinst du, dass du einen reduzierten Stimmungshintergrund hast oder dass dein Selbstwertgefühl vorschreibt, dass du deine Aufgaben nicht bewältigen wirst? Oder vielleicht, dass du das Vergnügen an dem verloren hast, was du vorher getan hast? Vielleicht ist es etwas anderes. Als du die Antworten auf diese Frage gefunden hast, kannst du dir vorstellen, worum es bei Depression geht, schlage ich vor, dass du ein solches Tool verwendest, das "Externalisierung" genannt wird. Was soll das heißen? Versuche, dir Depressionen als etwas Äußeres und Reales vorzustellen, wie z.B. ein Tier, das getrennt von dir existiert. Versuche dieses Bild irgendwie im Detail zu vorstellen. Wie würde er oder sie aussehen? Vielleicht hat er einen anderen Namen. Welche Art von der Struktur hätte er? Was für eine Form würde er haben? Wie viel wog er? Würde er für dich immer sichtbar sein? Wann mehr und wann weniger? In welchen Situationen würde er besonders sehen? Wie hast du ihn gesehen? Und dann würde ich solche Fragen stellen. Was meinst du damit, diese Depression stört dich? Was will sie tun? Und wenn du die Antworten auf diese Fragen findest, wirst du sie irgendwie behandeln können. Wenn du es wirklich schwierig findest, eine Antwort zu finden, kannst du nicht verstehen, was deine Werte sind, welche Bereiche der Depressionen stärker betroffen sind, vielleicht, dann ist es in Ordnung, einen Psychologen oder Psychiater zu konsultieren, denn daran ist wirklich nichts falsch. Wenn du nicht denkst, dass es um die Krankheit geht, beginne mit einem Psychologen. Besser mit einem klinischen Psychologen, der dir Zustand bestimmen kann. Und wenn er es für richtig hält, braucht deine Situation keine Medikamente. Auf jeden Fall fällt die Depression unter eine Reihe von Krankheiten, die sehr häufig sind. Und es ist okay, um Hilfe zu bitten. Und es ist okay, behandelt zu werden. Wenn du die Krankheit nicht sehen kannst, bedeutet das nicht, dass sie weg ist.