Der Durchschnittsmensch schläft etwa ein Drittel seines Lebens, weil ein gesunder Schlaf 7-8 Stunden dauert. Weniger Schlaf pro Tag kann zu solchen unangenehmen Folgen führen wie: - Erhöhte Reizbarkeit - Verminderung der Konzentration - Scharfer Stimmungswechsel - Migräne - Erhöhung des Körpergewichts - Häufige Kopfschmerzen - Verminderte Libido - Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt - Verminderung des Sehvermögens. Diese Symptome treten bei chronischem Schlafmangel auf.

Die Informationen in der ersten (wie "besten") Antwort sind, gelinde gesagt, nicht genau..... Es geht darum, dass die jüngsten Forschungen über Schlafprobleme die Wissenschaftler zu dem Schluss geführt haben, ich zitiere: "Die neueste Forschung zeigt, dass die optimale Schlafdauer für einen bestimmten Menschen von seinen Genen abhängt! Dies wird durch einfache Lebensbeobachtungen bestätigt, denn sicher gibt es unter deinen Freunden und Verwandten diejenigen, die einfach nicht länger als 6-7 Stunden schlafen können, und es gibt diejenigen, die 8 und noch mehr brauchen. Leider haben die Wissenschaftler bisher nicht herausgefunden, welches Gen oder welche Gruppe für die Programmierung des Organismus für die erforderliche Schlafdauer verantwortlich ist, aber die Arbeit in diese Richtung geht weiter. "Und die in der ersten Antwort angebotenen mehrphasigen Schlafvarianten sind für die absolute Mehrheit der Menschen schlecht! Nur eine sehr kleine Anzahl von Menschen kann diesen Modus (in seinen verschiedenen Varianten) nutzen, und es ist besser, solche Experimente nicht selbst durchzuführen.

Für mich ist der Traum zu einem sehr wichtigen Teil des Lebens geworden. Ich habe viel Zeit damit verbracht, den Schlaf zu studieren, und ich mache es immer noch. Denn meine Produktivität hängt davon ab, wie viel ich schlafe. Ich bin sicher, dass jeder die Frage, wie viel Schlaf eine Person braucht, gegoogelt hat und wahrscheinlich die Antwort gefunden hat - 8 Stunden. Der Schlaf besteht aus Zyklen von jeweils 90 Minuten oder 1,5 Stunden. Zuerst gehen wir in einen schnellen Schlaf, dann in einen tiefen Schlaf, dann in einen langsamen Schlaf, nach dem Träumen wachen wir auf. Das heißt, um zu schlafen und produktiv zu sein, müssen Sie direkt nach Ihren Träumen aufstehen, nicht in der Mitte des Zyklus. Zum Beispiel wache ich um 6:30 Uhr auf, was bedeutet, dass ich jeweils 90 Minuten herunterzähle, also muss ich um 2:00/ 0:30/ 23:00 Uhr schlafen. Ja, wundere dich nicht um 2:00 Uhr. Letzten Sommer schlief ich 4,5 Stunden und fühlte mich ziemlich normal. Ein paar Tipps, wie man den Schlaf verbessert: Legen Sie sich gleichzeitig eine Stunde vor dem Schlafengehen das Fenster auf Beginnen Sie die Kühle 4 Stunden vor dem Schlafengehen nicht essen oder Sport treiben für 1 Stunde vor dem Schlafengehen Entfernen Sie die Geräte aus dem Auge zur Schlafmaske (es hilft mir sehr), wenn es Geräusche gibt Sie können die bestehenden Schlafmodi ausprobieren.

Kommt darauf an, wessen Traum es ist. Wenn Sie erwachsen sind, dauert ein gesunder Schlaf durchschnittlich 7,5 Stunden. Manchmal braucht es mehr als das: bis zu 9 Uhr. Sechs Stunden am Tag zu schlafen, ist meist ein Mythos.