Ich möchte klarstellen, was genau meinst du mit "eine Emotion verstehen"? Unterdrückst du die Emotionen, die du erlebst? Zeigst du es ihnen nicht? Die unterdrückten Emotionen sind oft das Ergebnis von falschen Einstellungen, Stereotypen. Aus der Kategorie "Männer weinen nicht". Einige Stereotypen werden von der Gesellschaft, der Etikette, anderen durch Bildung oder erfolglose Lebenserfahrung auferlegt. Und trotzdem lebt ein Mensch im Schraubstock der geimpften Verbote. Zum Beispiel, dass es peinlich ist, zu weinen. Oder Tränen sind ein Zeichen von Schwäche. Die einzigen Leute, die lachen, sind nicht weit weg. Und so weiter. Selbst von der Schulbank aus wird die Gesellschaft innerhalb der Grenzen von Verboten gehalten, denn die Menge ist leichter zu bewältigen als die Individualitäten. Ein Mensch wächst an diese Verbote gewöhnt auf. Gleichzeitig spürt ein gesunder Mensch diese Emotionen noch, aber unter Berücksichtigung der falschen Anstandsregeln unterdrückt er sie, und es gibt einen zweiten, tieferen Grund für unterdrückte Emotionen, der in der Kindheit wurzelt. Wenn er von Kindesbeinen an anstelle von mütterlicher Fürsorge und Wärme gereizt oder einer anderen aggressiven Reaktion ausgesetzt war, dann hätte er selbst dann, wenn es ihm durch ein Wunder gelungen wäre, eine gesunde Psyche zu erhalten, Schwierigkeiten, seine Emotionen im Erwachsenenalter auszudrücken. Da er sich dem Erwachsenenalter mit dem Gedanken "Es ist nicht sicher, Emotionen zu erleben" nähert, erfordert dieser Zustand, dass die alten zerstörerischen Einstellungen durch neue ersetzt werden, und im Allgemeinen würde ich die Unterdrückung von Emotionen in zwei Typen einteilen: 1) Wenn ein Mensch vor Emotionen davonläuft, hat er Angst vor ihnen. Er hat Angst vor Traurigkeit, er fühlt es innerlich, aber er hat Angst, es zuzugeben, überzeugt sich selbst und andere, dass es ihm gut geht. Sehr oft haben die Menschen Angst vor Liebe, Zuneigung und laufen auch vor ihr davon. Und diese "Flucht" ist charakteristisch für viele emotionale Zustände. In diesem Fall musst du den Mut finden, zuzugeben, dass du diese Emotion zuerst spürst. Dies ist der erste und wichtige Schritt - die Akzeptanz. Es ist notwendig, sich selbst eine Gelegenheit zu geben, man kann allein, in diese Emotion einzutauchen, d.h. ihr eine Gelegenheit zu geben, sich zu manifestieren. Wenn dies schwierig ist, ist zusätzlicher Aufwand erforderlich. Ein gutes Werkzeug, das ich in meiner Arbeit mit unbewussten Einstellungen oft persönlich einsetze, ist die Arbeit mit metaphorischen assoziativen Karten. Mit ihrer Hilfe ist es einfach, unbewusste Prozesse und Einstellungen "herauszuziehen" und durch die notwendigen, gewünschten zu ersetzen. 2) Wenn eine Person Emotionen spürt, aber Angst hat, sie auszudrücken. Alles ist hier etwas einfacher, denn solche Blockaden werden immer noch durch bewusste Einstellungen von Etikette und Erziehung verursacht. Es geht mehr um die Frage des Selbstvertrauens. Die Manifestation (Ausdruck) der Emotionen, die wir haben, geschieht auf der Ebene des Hals-Chakras. Es ist Lachen und Schreien und Singen und Schluchzen und so. Und in diesem Fall ist es manchmal sogar ausreichend, dieses Chakra zur Arbeit zu "zwingen". Zum Beispiel in Karaoke oder einfach nur von Herzen, um ein Konzert deiner Lieblingskompositionen zu arrangieren, zu einer beängstigenden Suche zu gehen, wo es wirklich beängstigend sein wird, und alles unabhängig vom Geschlecht zu rufen, zu Attraktionen zu gehen, wo du genau weinen kannst. Im Allgemeinen sollte es ein Gleichgewicht zwischen einem moderaten Ausbruch von Adrenalin und dem allgemeinen Komfortzustand sein, Sie können aber auch direkt eine Liste von Emotionen definieren, bei denen es Schwierigkeiten gibt. Und allmählich beginnen, sich in die Atmosphäre dieser Emotionen einzutauchen, beginnend mit der Rolle des Beobachters. Zum Beispiel, Angst vor Emotionen der Zärtlichkeit haben, Liebe (obwohl das eher ein Gefühl ist), einen romantischen Film ansehen, in dem diese Emotion natürlich geboren wird. Gib dir selbst die Möglichkeit, es zu fühlen, weil du weißt, dass es nicht formal mit dir verbunden ist, d.h. die Situation ist sicher. Und so weiter, je nachdem, mit welcher Art von Emotionen man Probleme hat.

Wenn du dazu neigst, deine eigenen Emotionen zu unterdrücken, halte ich es für sinnvoll, über sie im Detail nachzudenken, dich zu fragen, was du jetzt fühlst, wie sehr dich diese Situation verletzt oder umgekehrt - gefällt dir.

Was versteht das Kind, wenn es solche Worte hört: "Sei geduldig und drücke deine Gefühle nicht aus", das Verständnis deiner Gefühle wurde nicht nur nicht begrüßt, sondern auch bestraft. Viele der Gefühle des Kindes wurden bewusst durch Manipulation und Druck ersetzt, z.B. "Du weinst, weil du schlecht warst...." "Du solltest dich schämen..." Das sind genau die Gefühle, die Kinder lernen, sich selbst nicht zu verstehen. Und wenn Emotionen nicht verstanden werden, ist es schwierig, mit ihnen zu leben: der einfachste und effektivste Weg, Emotionen zu verstehen, ist, sie zu verstehen. Zum Beispiel: wenn du etwas nicht magst, "Ich bin wütend, ich bin wütend..." Wenn ich zufrieden bin, "Ich fühle Freude... "Wenn ich Angst habe, "Ich fühle Angst", lehrt mich dieses Bewusstsein, mich selbst und meine Emotionen besser zu verstehen.