Entfernen Sie Fast Food, Shop-Saucen, kohlensäurehaltige Getränke, Würstchen aus Ihrer Ernährung.(Gläser mit einem Gewicht von 10 kg, einschließlich Suppen, Tees und anderer Getränke).Trinken Sie kein Wasser vor und unmittelbar nach den Mahlzeiten, reduzieren Sie die Menge an Kaffee und Tee auf zwei Tassen pro Tag. Schälen Sie keine lokalen Produkte, essen Sie sie zusammen mit Zimt (Äpfel, Pflaumen, Gurken), essen Sie sie nicht eineinhalb Stunden vor dem Schlafengehen, braten Sie sie, backen Sie sie mehr im Ofen, mischen Sie keine "schweren" Produkte: Kartoffeln mit Fleisch, Kartoffeln mit Bohnen, Kartoffeln mit Brot, reduzieren Sie die Anzahl der Desserts, Zucker und Brot. Wenn das nicht ausreicht, gehen Sie zu einer Ernährungsberaterin und machen Sie eine individuelle Diät, und vor allem, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Pathologen und sichern Sie sich einen Platz auf dem nächsten Friedhof. Ich bin auf einer glutenfreien Diät seit 2014-15 gewesen. Und nicht nur ich, wir sind immer mehr, sondern auch die Produzenten, damit sie sich nicht selbst ruinieren, indem sie "Vollkorn" und GVO erfinden und Ihre Organismen noch raffinierter vergiften, damit Sie nicht einmal erraten und außerdem nicht einmal an Ihre Gesundheit denken wollen. Über McDonald's soll man denken, es sei der GVO "Essen", der nützlichste. Nun, nach dem Frühstück und Mittagessen, und einige Leute essen zu Abend, ist es das, was Sie für einen perfekten Körper und Gesundheit brauchen.

Beginnen Sie mit dem Ernährungstagebuch. Schreibe alles auf, was du isst. Fassen Sie am Ende des Tages zusammen - was überflüssig war, wie viele Kalorien Sie gegessen haben, kaufen Sie keine gekochten Lebensmittel, Snacks und Fastfood - kochen Sie selbst, essen Sie roh (Obst, Gemüse). Füge mehr Getreide und Kräuter zur Ernährung hinzu und achte darauf, das Fleisch zu essen. Verbergen Sie den Verzehr von Fetten wie Öl, Mayonnaise, Würstchen, etc. Und das richtige Essen wird zu dir kommen. Den Fettkonsum reduzieren und Getreidekörner hinzufügen? Die Empfehlung ist 7-10 Jahre alt und sieht vor, raffinierte Öle, Brotaufstriche, Mayonnaise und Industrieprodukte, insbesondere Wurstwaren und Süßwaren, aus der Ernährung zu entfernen. Füge hochwertige Rohöle aus dem ersten kalten Spin und echte Butter hinzu. Rotes Fleisch nicht mehr als 3-4 mal im Monat. Auf den Fischen und Vögeln liegen, Kaninchen. Mindestens 400 Gramm Gemüse und Kräuter pro Tag. Früchte sind nicht zu viel, um sich mitreißen zu lassen, Beeren sind besser. Hol dir den Zucker und die Hefe bis zum Äußersten aus deinem Leben. Es ist nur notwendig, sich daran zu erinnern, dass alles, was im Geschäft verkauft wird, auf die Verpackung zu achten ist, im Allgemeinen auf das, was in der Zusammensetzung und dem Verfallsdatum steht. Und vergifte dich nicht mit Chemikalien. Und indem sie sich an den Allergologen wendet, der sich seit langem mit diesem Problem beschäftigt, wird sie dir keine Medikamente anbieten, die für dich oder deinen Körper schädlich sind.

Ich habe drei Tricks, um nicht zu viel zu essen: trinken Sie warmes Wasser vor dem Essen, fügen Sie Zitronensaft zu den meisten Gerichten hinzu und damit der süße Duft von ätherischem Vanilleöl nicht angezogen wird. Und zum Dessertwitz. Der Arzt verschreibt dem Patienten Abnehmtabletten. Es sind 500 Riesen im Glas und Sie müssen es nicht nehmen.

Persönlich glaube ich, dass eine gute Ernährung nicht vollständig ist, wenn sie nicht mit angemessener Bewegung angewendet wird, da der Körper auf diese Weise beginnt, Vitamine besser aufzunehmen, obwohl es in der Tat viele Menschen gibt, die keine sehr starken Übungen aufgrund von Krankheiten durchführen können, natürlich ist es vor allem wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn man trainieren kann, wenn es sicher ist, ist es am besten, mit einigen milderen Verfahren zu beginnen.

Geben Sie Vollkörnern den Vorzug vor geschälten Körnern. Zum Beispiel, essen Sie braunen Reis anstelle von weißem Reis. Ersetzen Sie es durch Senf, z.B. weißes Fleisch (Pute, Huhn), mit einem Minimum an Kalorien, Milch und Käse mit einer geringen Masse an Fetten, die Nährstoffe zerstören und Karzinogene verursachen können, so dass die beste Art der Zubereitung von Speisen das Dämpfen ist. Verwenden Sie viel Flüssigkeit, aber kein kohlensäurehaltiges Wasser oder Saft, sondern grünen Tee. Das Gefühl des Hungers wird durch Obst beseitigt, also essen Sie kein Sandwich, sondern einen Apfel oder eine Banane. Du machst die Tests DQ1 und DQ2, ich denke, du wirst es selbst sehen. Aber zunächst möchte ich sagen, dass ich kein Allergiker bin und hier und überall nicht werbe, weder diese Analysen, noch die Öffentlichkeit, noch das Burda-Magazin. Es ist meine und nicht nur meine Art, ein gesundes Leben zu führen.

Du liest die Literatur zu diesem Thema, du versuchst, sie umzusetzen, du machst ein Tagebuch, in dem du alles aufschreibst, was du tagsüber isst, und einmal pro Woche liest du das Tagebuch.

Du musst allmählich anfangen. Du musst nicht gleich mit einem seltsamen Essen anfangen. Zunächst einmal ist es notwendig, alle schädlichen Chips, Fastfood, auszuschließen. Du musst etwas anderes ersetzen. Und mit der Zeit, um das richtige Essen zu essen. Das ist eine Frage oder eine Antwort. An welche Art vom Essen bist du gewöhnt? Und niemand bietet an, alles aufzugeben, aber wenn Sie ein Produkt gegessen haben und Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt haben, und der Körper versucht Ihnen zu zeigen, dass dies nicht in jeder Hinsicht der Fall ist. Einschließlich des schnellen Weges (Allergien auf der Haut, überall am Körper, insbesondere Husten, Gelenke usw., so schnell und einfach wie möglich, um diese Bedrohung zu beseitigen). Ich persönlich versuche, dieses Produkt so schnell wie möglich loszuwerden.