Atmen Sie ruhig ein, atmen Sie dann vollständig aus und lehnen Sie sich ein wenig nach vorne, so dass die Luft vollständig ausströmt, halten Sie beim Ausatmen den Atem an, ziehen Sie den Bauch und halten Sie (ohne sich aufzurichten) eine angenehme Zeit ein. Nachdem Sie aufgestanden sind (Rücken gerade, Kinn von der Brust gequetscht), atmen Sie ein. Ein paar Zyklen ruhigen Atmens und wieder. Sie tun es fünfmal auf nüchternen Magen.