Fett verbrennt nicht lokal. Und es gibt keine Übung, um Fett an den Hüften, am Bauch oder sonst wie loszuwerden. Fett verbrennt am ganzen Körper, irgendwo schneller, irgendwo kleiner, je nach Ihren genetischen Eigenschaften.

Um die Fettverbrennung zu starten, müssen Sie einen Kalorienmangel erzeugen. Zu Beginn müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr auf der Grundlage Ihrer Aktivität berechnen (jeder Online-Kalorienrechner hilft Ihnen dabei). Ziehen Sie von dieser Zahl 300-500 ab, das reicht. Als Nächstes müssen Sie ein Tagebuch über Ihre Ernährung führen und darauf achten, dass Sie sich an Ihre eigenen Kaloriendefizite halten.

Es ist auch wichtig, dem Vorschlag der BRU zu folgen. Ich empfehle, dem Standardschema zu folgen: 50% für Kohlenhydrate, 30% für Proteine, 20% für Fette.

Nun, es gibt eine Menge zu tun. Auf diese Weise verbrennt das Fett schneller.