Wir möchten Ihnen einige Möglichkeiten zur Lösung dieses Problems aufzeigen: 1. Nimm den "Jetzt"-Moment auf: Wo bist du? Was ist los mit dir? Welche Art von Geräusch hörst du, welche Art von Menschen um dich herum? Wie ist das Wetter draußen? Wie sind deine Arme und Beine positioniert? Denke an jedes Ding, das dich umgibt, an die Position des Körpers, an die Menschen um dich herum. Sieh dir die Details an. Nimm den Moment auf, deinen Zustand darin. So verlagerst du den Fokus deines Bewusstseins von der inneren auf die äußere Seite. 2 Denke an die Atmung, um nicht nur zu etwas zu wechseln, sondern auch zu entspannen, und je ruhiger der Zustand eines Menschen, desto langsamer der Fluss seiner Gedanken. Versuche darüber nachzudenken, wie du Luft durch deine Nase sammelst, wie sie zu deinen Lungen gelangt, wie du sie ausatmest. Normalisieren Sie die Atmung - atmen Sie ruhig und langsam. Du wirst dich also entspannen. 3. Umschalten. Wenn du inaktiv bist, ist es viel einfacher, deinen Verstand zu füllen. Versuchen Sie, etwas für sich selbst zu tun: zu Hause aufräumen, Ihren Schrank abbauen, etwas tun, wofür Sie noch keine Zeit hatten, Sport treiben, laufen gehen oder einkaufen gehen. Spazieren gehen, Freunde treffen. 4. Nimm ein Stück Papier und einen Stift und schreibe alles auf, was du gesammelt hast. Auf diese Weise visualisierst du deine Erfahrungen, gibst ihnen Materialität. Wenn Gedanken in deinem Kopf hängen, ist es sehr schwierig, sie zu verstehen, denn sie sind etwas Figürliches und Wahrnehmbares. Auf dem Papier erscheinen sie vor dir, was dir erlaubt zu verstehen, welche von ihnen deine Aufmerksamkeit wert sind und welche nicht. Es ist wichtig zu verstehen, dass pathologische Prozesse auch die Ursache für unendliche Gedanken sein können. Wenn Ihnen dieses Problem unangenehm ist oder sich negativ auf das Wohlbefinden Ihres Lebens auswirkt, wenden Sie sich bitte an einen klinischen Psychologen für eine professionelle Diagnose! danke, danke! sehr interessant, informativ und hoffentlich nützlich. Ich werde dieses Wochenende üben.